Ma stagnation au couché depuis quelques mois...!
Posté: 04/01/2016 14h39Salut à tous, voici le topo de façon claire et précise :
J'ai 23 ans et je mesure 1m92 pour 85kg et je fais de la musculation de façon très sérieuse depuis un an et quelques mois. Depuis environ 3 mois, je ne progresse plus au développé couché. C'est un exercice ou je suis assez faible compte tenu de mes longs bras et ma cage thoracique pas si grande que ça. Pourtant au niveau des sensations aucun problème, je m'hypertrophie, ai une très bonne congestion et des courbatures après chaque séance pecs.
Mais voila je réalise mes série de 8 reps à 76kg mais impossible de les tenir lorsque la barre est plus lourde. Mon 1RM est a 90kg (je n'ai plus testé depuis cet été, peut être qu'il a a peine augmenté). Lorsque je passe la barre à 78 ou 80kg, j'ai l'impression qu'on m'a rajouté un poids énorme alors qu'il n'en est rien et au plus de fais des séries de 5 reps ridicules. A 70kg, je passe 4x12.
Avez-vous des méthodes, conseils, ou programmes à me donner pour continuer de progresser sur cet exo ? A noter qu'au dips en amplitude maximale je lest chaque séance de plus en plus et je grapille des réps a chaque fois : je passe a 4x7 à 14kg pour la prochaine séance pecs.
Merci d'avance les musclés !
J'ai 23 ans et je mesure 1m92 pour 85kg et je fais de la musculation de façon très sérieuse depuis un an et quelques mois. Depuis environ 3 mois, je ne progresse plus au développé couché. C'est un exercice ou je suis assez faible compte tenu de mes longs bras et ma cage thoracique pas si grande que ça. Pourtant au niveau des sensations aucun problème, je m'hypertrophie, ai une très bonne congestion et des courbatures après chaque séance pecs.
Mais voila je réalise mes série de 8 reps à 76kg mais impossible de les tenir lorsque la barre est plus lourde. Mon 1RM est a 90kg (je n'ai plus testé depuis cet été, peut être qu'il a a peine augmenté). Lorsque je passe la barre à 78 ou 80kg, j'ai l'impression qu'on m'a rajouté un poids énorme alors qu'il n'en est rien et au plus de fais des séries de 5 reps ridicules. A 70kg, je passe 4x12.
Avez-vous des méthodes, conseils, ou programmes à me donner pour continuer de progresser sur cet exo ? A noter qu'au dips en amplitude maximale je lest chaque séance de plus en plus et je grapille des réps a chaque fois : je passe a 4x7 à 14kg pour la prochaine séance pecs.
Merci d'avance les musclés !
