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Bonjours, apres avoir lu un post parlant du surentrainement, jen viens a me poser une question, lorsquon est surentrainé, on doit dabord revoir sa routine dentrainement qui peut etre un peu trop chargée, ou revoir son alimentation, son sommeil, mais une fois que lon est surentrainé, combien de temps faut-il se reposer avant de reprendre lentrainement avec peut etre une routine plus legere.. ?

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Ca dépend du degré de "surentrainement" et de ta capacité a récupérer.

Le mieux c'est de se prendre une semaine de REPOS (c'est à dire ne pas en profiter pour faire la fête etc, sous prétexte qu'on a arrêté la muscu!), si tu te sens prêt tu reprends en douceur, en allégeant tes charges, ta fréquence, ton volume d'entrainement. Sinon tu t reprends une semaine de repos supplémentaire, c'est aussi l'occasion de faire quelques étirements et quelques légers décrassages (natation, footing).

ca me semble bien ce que tu me dis , comme ca si un jour je suis surentrainé je saurai quoi faire merci

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Le SURentrainement, c'est quand tu as dépassé tes capacités de récupération et que tu commences à perdre force, vorie aussi poids et muscles ! donc le mieux c'est d'arreter un moment le temps que tu récupères.

signes de surentrainement:

- perte de force.
- perte de poids.
- fatigue chronique.
- irritabilité.
- manque de motivation et de sensations à l'entrainement.
- état dépréssif tant au niveau psychique qu'immunitaire.
- perte d'appétit.
- douleurs diverses (courbatures persistantes, tendinites etc...).
- Autres...?

ok je vois, cest mechant detre surentrainé .. !

Et si tu persistes malgré le surentraînement, ils tuent les membres de ta famille un à un devant tes yeux.
(ah pardon, on me signale que je confonds avec la mafia colombienne)

loooooool