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Bonjour,

Lors de certaines séances je sens mon muscle se contracter mais je ne sens pas cette sensation de brûlures, par exemple pour le curl marteau quand je monte l'haltere, je touche mon biceps et je sens qu'il se contracte bien mais je ne sens pas la brulure pour autant.

Ma question est de savoir si cette sensation est "obligé" pour gagner du muscle? Et j'aimerai aussi savoir si vous, vous sentez cette sensation sur tous vos exercices.

Sachant que Rudy Coia, il me semble que sur une de ses vidéos, dit que ce n'est pas forcément obligatoire et que ça ne voulait rien dire (corrigez moi si je me trompe )

Merci.

Salut !

Effectivement, c'est la progression qui compte, les sensations c'est juste du bonus

Merci, et j'aimerai savoir si vous, vous sentez toujours la brûlure ou ça arrive que sur certains exos vous sentez pas ?

j'ai jamais senti de "brûlure", sauf si je bosse en isométrique ou en séries longues... ce que je ne fais quasiment jamais !

Pareil pour moi

La brûlure est due à l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. C'est rare de la sentir sur des séries de 10reps ( sauf avec des temps de repos très courts ). C'est généralement sur des séries plus longues qu'on la sent.

Mais comme dit précédemment , ça n'as rien à voir avec le fait de gagner du muscle ou pas.