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DigitalToine a écrit:

kibo a écrit:le coup des tractions ou rowing avant le dc, ça ressemble un peu a cette methode : https://www.youtube.com/watch?v=ZhAAuM-XGyA sauf que là c'est du dev militaire prise large.

j'ai essayé un jour, ça ne m'a pas réussi.

La grande différence est que dans la vidéo DM et DC sont des exos similaires alors que Rowing / DC sont des exos que l'on pourrait qualifier d' "opposé"

DM / DC = Poussée
Rowing / DC = Tirage / Poussée

et ?

ya une conclusion a cette remarque ou c'était juste histoire de la faire ?

kibo a écrit:

DigitalToine a écrit:

kibo a écrit:le coup des tractions ou rowing avant le dc, ça ressemble un peu a cette methode : https://www.youtube.com/watch?v=ZhAAuM-XGyA sauf que là c'est du dev militaire prise large.

j'ai essayé un jour, ça ne m'a pas réussi.

La grande différence est que dans la vidéo DM et DC sont des exos similaires alors que Rowing / DC sont des exos que l'on pourrait qualifier d' "opposé"

DM / DC = Poussée
Rowing / DC = Tirage / Poussée

et ?

ya une conclusion a cette remarque ou c'était juste histoire de la faire ?

Ben oui car c'est pas comparable, dans la vidéo ce sont deux exos de poussée et ce qu'on m'a proposé c'est un mouvement de tirage puis un exo de poussée.

ça j'avais compris, c'est pas comparable, l'un est une poussé, l'autre un tirage, d'accord.

merci de répéter au cas ou j'aurais pas compris.

mais je ne vois toujours pas quelle est la conclusion...

Je me demande si les effets attendus seront donc les mêmes

ce topic est une blague monumentale

ça fait presque un mois que tu tergiverses sur un truc qui te prendrais 5 min à tester, j'y crois pas, sérieusement ...

adieu.

J'ai essayé hier, il faisait chaud donc j'ai fait des tractions dehors, j'ai réussi à en faire seulement 3 strictes, puis j'ai fait mon développé couché,
La semaine dernière j'étais à 8-8-8-8 à 50kg
Je suis passé à 10-10-10-8 à 50kg avec un mouvement un peu plus contrôlé.
Désolé de pas avoir prévenu, si tu as des questions je t'en prie.

Petit retour sur les conseils de Cloporte : super efficace cette technique !

Aussi bizarre que ça puisse paraître, travailler un exo pour le dos avant d'entamer sa séance pecs permet de faire des PR.
Si quelqu'un a une explication, je suis preneur.

Cette technique gagne a être connue, MERCI Cloporte !

Je suis curieux et intéressé par votre technique quand vous dites 1 exo pour le dos c'est 1 série pour le dos ou 3 à 4 série pour le dos juste avant le développé couché?

Une série

Thank you je testerai pour voir

Perso j'ai fait 1 exercice complet soit 4 séries de X répétitions de tractions pronations.

Je pense que Cloporte parlait bien d'1 exo et non d'1 série par contre.

Ah ça change la chose, je testerai demain dans mon programme 3 séries de Rowing tirage horizontal et j’enchaînerai après pour voir mon développé couché.

Rocco.M a écrit:Perso j'ai fait 1 exercice complet soit 4 séries de X répétitions de tractions pronations.

Je pense que Cloporte parlait bien d'1 exo et non d'1 série par contre.

Ah bah merci Rocco ! Enfin qq'un qui teste sans se poser de questions à la con pendant un mois, je dis bravo !

Et encore heureux que ça marche .. sinon j'en parlerais pas ... Non mais sérieux, Digitaltoine, tu m'as tué.

Jusqu'à aller déranger sa Sainteté Rudy (qu'il est toujours bon de re-citer d'ailleurs, attention) :

DigitalToine a écrit:

Rudy a écrit:

DigitalToine a écrit:Salut Rudy,
Depuis quelques semaine je regresse au développé couché,
Quelqu'un m'a proposé de faire cela :
"Teste ce truc la semaine prochaine : avant ton DC tu fais une séance dos (rowing ou tractions, pas de sdt) et tu enchaînes sur ton DC, en lourd. Tu nous diras comment c'était question perfs !"

Qu'en penses-tu ? Je n'ai jamais entendu parler de cette méthode et j'aimerais avoir ton avis, merci.

Je vois ce qu'il veut te faire faire mais dans 90%, ca ne marchera pas car la longue portion du triceps travaillent aussi au Rowing :)

90% que ça ne marche pas :/
Pas grave j'essaierai ça à ma prochaine séance pec

Je me poile profondément là
Parce que, visiblement, même l'auteur a finalement testé (après combien de nuits blanches ?) en améliorant significativement ses perfs :

(1

DigitalToine a écrit:La semaine dernière j'étais à 8-8-8-8 à 50kg
Je suis passé à 10-10-10-8 à 50kg avec un mouvement un peu plus contrôlé.

Sachant que je maintiens qu'on ne peut pas progresser avec une seule séance de DC par semaine (tout juste limite pour ne pas régresser, sauf pour grands débutants).

Et Rocco semble satisfait. On attend d'autres retours, mais ça fait déjà quelques Elus Divins, vu que vous faites partie de cette exception des "10%" pour lesquels ça semble marcher !!


Amen.

Faut rester ouvert d'esprit.
Je ne prenais pas grand risque à tester qui plus est...

Oui ta technique est efficace. C'est limite de la magie vaudou.
Tu as une explication des mécanismes mis en jeu ?

C'est un exo "chiant" pour progresser le DC or quasiment tout le monde le fait. J'encourage donc d'autres membres à tester et à faire un retour.

Dans tous les cas encore merci pour ta technique ninja !

Je viens de tester aujourd'hui et c'est vrai que j'ai eu de bonne sensation j'ai faits du Rowing tirage horizontal et développé couché.

Aligatô pour le partage de cette astuce .

Cloporte, tu dis qu'il faudrait faire plus d'une séance pecs par semaine pour progresser,
Mais si ça s'applique aux pecs, ça s'applique aussi à d'autres gros muscles ?
En gros on devrait faire deux fois les pecs deux fois le dos deux fois les jambes par semaine ?