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Salut à tous !
Je suis à 3*18*12 kg aux elevations latérales et malgré les rest pauses je bloque et ne progresse plus.
Au lieu de recycler de manière traditionnelle comme je le fais sur les autres exos, c'est a dire par exemple à passer sur un 3*8*14 kg puis monter en reps, je pense au contraire à baisser le poids pour continuer à augmenter le nombre de reps, c'est à dire faire 3*19*10 kg etc...
En effet je pense que sur les exos sur lesquels il est difficile de jouer sur le paramètre " poids" y'a plus qu' à rajouter des reps pour progresser quitte à baisser la charge.
Qu'en pensez vous ?

Salut !

Je pense que c'est ce qu'il faut faire aussi (j'irais même jusqu'à descendre à 8kg et monter à 20-25 reps ).

Du moment que ça s'inscrit dans une logique de progression , je vois pas en quoi ça pourrait te nuire
D'autant que cette façon de faire se prête bien aux exercices d'isolation tel que celui-ci.

Et puis comme tu dis , il est difficile de rajouter du poids aux EL au bout d'un moment. Donc augmenter les reps ne peut que te relancer !

Merci pour la confirmation les mecs je vois qu'on est d'accord !