Développé couché : jusqu'où descendre la barre au DC ?
Posté: 10/03/2016 11h48
Salut les musclés !
Je viens vers vous aujourd'hui afin d'éclaircir un point auquel j'ai eu débat avec un ami qui fait de la musculation depuis 3-4 ans.
Lui qui pousse actuellement 105kg au DC me dit qu'il ne faut pas que la barre descende jusqu'à la poitrine car ça surcharge le travail des épaules et donc est mauvais. En + ça limite la charge parce qu'on ne peut pas pousser suffisamment.
Mais moi au contraire j'ai toujours vu et fait des exécutions jusqu'à frôler la poitrine puis remonter.
Du coup après m'être baladé sur la toile, relu les articles du site et d'autre site et bien je vois que ici on dit que pour 80% des personnes il faut descendre jusqu'au pec.
Pour illustrer ce que j'ai compris :
Sur cette image mon pote et moi nous placons sur le A (long bras + petite cage thoracique) de ce fait, faut-il adapter le mouvement et descendre jusqu'à avoir les coudes à hauteur du corps ?
Car j'ai vu mon pote faire comme ça et j'ai l'impression que c'est des "minis" DC.
Actuellement pour dire, je descends jusqu'au pecs, je galère grave et je n'arrive à pousser que 52kg (et il peut arriver que je ressente une douleur pecs qui longe jusqu'au biceps après avoir fait mes séries). Et du coups hier j'ai essayé sa technique et j'arrive à pousser 80kg.
En deuxième débat, lui me dit qu'il ne faut pas mettre les pieds au sol parce que c'est "tricher" (car plus de force) et moi je dis qu'il faut, mais est-ce juste une question d'équilibre ou je suis à la ramasse ^^ (viewtopic.php?f=3&t=84 ce poste en parlais d'ailleurs)
Merci d'avance pour vos avis !
Je viens vers vous aujourd'hui afin d'éclaircir un point auquel j'ai eu débat avec un ami qui fait de la musculation depuis 3-4 ans.
Lui qui pousse actuellement 105kg au DC me dit qu'il ne faut pas que la barre descende jusqu'à la poitrine car ça surcharge le travail des épaules et donc est mauvais. En + ça limite la charge parce qu'on ne peut pas pousser suffisamment.
Mais moi au contraire j'ai toujours vu et fait des exécutions jusqu'à frôler la poitrine puis remonter.
Du coup après m'être baladé sur la toile, relu les articles du site et d'autre site et bien je vois que ici on dit que pour 80% des personnes il faut descendre jusqu'au pec.
Pour illustrer ce que j'ai compris :
Sur cette image mon pote et moi nous placons sur le A (long bras + petite cage thoracique) de ce fait, faut-il adapter le mouvement et descendre jusqu'à avoir les coudes à hauteur du corps ?
Car j'ai vu mon pote faire comme ça et j'ai l'impression que c'est des "minis" DC.
Actuellement pour dire, je descends jusqu'au pecs, je galère grave et je n'arrive à pousser que 52kg (et il peut arriver que je ressente une douleur pecs qui longe jusqu'au biceps après avoir fait mes séries). Et du coups hier j'ai essayé sa technique et j'arrive à pousser 80kg.
En deuxième débat, lui me dit qu'il ne faut pas mettre les pieds au sol parce que c'est "tricher" (car plus de force) et moi je dis qu'il faut, mais est-ce juste une question d'équilibre ou je suis à la ramasse ^^ (viewtopic.php?f=3&t=84 ce poste en parlais d'ailleurs)
Merci d'avance pour vos avis !