Didier F.'s Perfs
Posté: 18/02/2004 13h47Bonjour à tous,
Depuis plusieurs jours j'ai lu avec grand interet les différents sujuets de ce forum.
Alors bravo, ce forum est vraiment bien.
J'ai d'ailleur eu l'adresse par un ami passionné de BB.
Maintenant, voici ma présentation :
Didier, 41 ans, 1.74 mêtre pour 72.5kg.
J'ai toujours pratiqué du sport, sauf une coupure de 5 ans (1993-1998) pour une blessure.
En 1998, je suis de retour en Lorraine et décide une reprise du sport.
Il etait temps, j'accuse un poids 92kg de gras.
Reprise de la course à pied qui deviendra une vraie passion, en particulier le marathon et tous les styles de courses. La musculation, je pratique dans un grenier avec quelques barres et poids. La natation n'est pas encore au programme car j'ai honte de mon image à ce moment là.
En 2002, au mois d'aout je pèse 63kgs, le pied pour un marathonien, mais mon poids de forme se situe vers les 68kgs réelement.
En 2003, je nage, je cour, je roule (vtt) et pratique aussi du sport CO.
Ah fond la forme, mais j'ai quand même toujours cette ptite bouée sur le ventre.
En 2004, arrêt pendant 7 semaines de toutes activitées sportives, blessure suite à un marathon.
J'ai reprit depuis début janvier, avec un objectif musculation cette fois.
Je souhaite prendre en masse musculaire et avoir une belle définition de mon corp. C'est un nouveau challenge.
De ce fait j'ai installé chez moi tout l'équipement necessaire.
Je continue de courir 3 fois/semaines en endurance (cardio) et nager juste une fois 30 minutes cool.
Plus de compétition en course à pied, alors à fond la musculation.
Mon programme est basé sur un travail :
Lundi : Pectoraux-abdos.
Mardi : Biceps-triceps.
Mercredi : Repos
Jeudi : Epaules-abdos
Vendredi : Dos.
Samedi : Jambes-abdos
Dimanche : repos
Les séances dures 1h15 environ.
Pour le moment, j'ai de bonne sensation.
Mon poids est de 72.8kgs, j'ai augmenté ma masse musculaire, mais toujours un peut de ventre.
J'ai ajouté deux collations à mes trois repas principaux.
Surtout des proteines.
Voilà pour l'essentiel, merci d'avoir lu ce message jusque là.
Promis, les autres seront moin long
Sportivement,
Didier
Depuis plusieurs jours j'ai lu avec grand interet les différents sujuets de ce forum.
Alors bravo, ce forum est vraiment bien.
J'ai d'ailleur eu l'adresse par un ami passionné de BB.
Maintenant, voici ma présentation :
Didier, 41 ans, 1.74 mêtre pour 72.5kg.
J'ai toujours pratiqué du sport, sauf une coupure de 5 ans (1993-1998) pour une blessure.
En 1998, je suis de retour en Lorraine et décide une reprise du sport.
Il etait temps, j'accuse un poids 92kg de gras.
Reprise de la course à pied qui deviendra une vraie passion, en particulier le marathon et tous les styles de courses. La musculation, je pratique dans un grenier avec quelques barres et poids. La natation n'est pas encore au programme car j'ai honte de mon image à ce moment là.
En 2002, au mois d'aout je pèse 63kgs, le pied pour un marathonien, mais mon poids de forme se situe vers les 68kgs réelement.
En 2003, je nage, je cour, je roule (vtt) et pratique aussi du sport CO.
Ah fond la forme, mais j'ai quand même toujours cette ptite bouée sur le ventre.
En 2004, arrêt pendant 7 semaines de toutes activitées sportives, blessure suite à un marathon.
J'ai reprit depuis début janvier, avec un objectif musculation cette fois.
Je souhaite prendre en masse musculaire et avoir une belle définition de mon corp. C'est un nouveau challenge.
De ce fait j'ai installé chez moi tout l'équipement necessaire.
Je continue de courir 3 fois/semaines en endurance (cardio) et nager juste une fois 30 minutes cool.
Plus de compétition en course à pied, alors à fond la musculation.
Mon programme est basé sur un travail :
Lundi : Pectoraux-abdos.
Mardi : Biceps-triceps.
Mercredi : Repos
Jeudi : Epaules-abdos
Vendredi : Dos.
Samedi : Jambes-abdos
Dimanche : repos
Les séances dures 1h15 environ.
Pour le moment, j'ai de bonne sensation.
Mon poids est de 72.8kgs, j'ai augmenté ma masse musculaire, mais toujours un peut de ventre.
J'ai ajouté deux collations à mes trois repas principaux.
Surtout des proteines.
Voilà pour l'essentiel, merci d'avoir lu ce message jusque là.
Promis, les autres seront moin long
Sportivement,
Didier
