Pas de triceps
Posté: 18/03/2016 21h37
Bonjour a tous,
J'ai un problème ... Ca fait un petit temps que j'ai de bonne sensations et que j'éxécute bien mes exercises avec une charge assez lourde MAIS je ne prends pas beaucoup de muscle ...
Alors bon mon alimentation est fort variée avec assez de prot/vitamines mais je suis toujours un ado donc je mange pas super a l'école, et environ plus de 7H de repos la nuit ...
Perso j'ai tout mes muscles développés au niv. débutant mais j'ai le brachial + biceps plus gros que mon triceps et mon épaule (les 3 deltos ensemble) plus gros que mon biceps + triceps ...
Je bosse les triceps mardi et vendredi avec les pecs, dont du Skullcrusher, Poulie corde avec rotation et du dévéloppé prise serrée.
12 10 10 8 donc 4 séries mais la vient le problème je pense, je ne chrono pas mon temps de repos... Je fais au feeling DONC est-ce que ca joue un grand rôle sur la prise de muscle? parce-que parfois je fais 1-2min de repos parfois 30 secondes ...
Merci pour vos réponses
J'ai un problème ... Ca fait un petit temps que j'ai de bonne sensations et que j'éxécute bien mes exercises avec une charge assez lourde MAIS je ne prends pas beaucoup de muscle ...
Alors bon mon alimentation est fort variée avec assez de prot/vitamines mais je suis toujours un ado donc je mange pas super a l'école, et environ plus de 7H de repos la nuit ...
Perso j'ai tout mes muscles développés au niv. débutant mais j'ai le brachial + biceps plus gros que mon triceps et mon épaule (les 3 deltos ensemble) plus gros que mon biceps + triceps ...
Je bosse les triceps mardi et vendredi avec les pecs, dont du Skullcrusher, Poulie corde avec rotation et du dévéloppé prise serrée.
12 10 10 8 donc 4 séries mais la vient le problème je pense, je ne chrono pas mon temps de repos... Je fais au feeling DONC est-ce que ca joue un grand rôle sur la prise de muscle? parce-que parfois je fais 1-2min de repos parfois 30 secondes ...
Merci pour vos réponses