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Bonjour tout le monde,

je sais que le sujet sur le rest-pause a été mainte fois abordé mais je n'ai pas vu de précision sur le curl banc incliné.
Je voulais savoir l’exécution parfaite selon la méthode de Rudy, quand je fais mon exécution de mon curl et que je ne peux plus faire de répétitions je repose mes haltères sur le haut de mes pectoraux c'est bien ça ? Pendant combien de temps 10s, 30s, voir 1min ? Y a t il un temps defini ou peu importe? Après je sais qu'on peut faire autant de rest de pause que l'on veut dans sa série c'est illimité.

Je vous remercie des réponses.

Ben, à partir de la minute à mon avis t'es presque dans le cas d'une "2eme série" ...

Oui mais comme tu ne repose pas tes haltères sur le sol mais sur la poitrine est ce que c'est pareil même si on prend 1 min en reposant sur la poitrine.

Ou est la différence? Peut importe où tu les reposes ,du moment que tu les soulèves pas c'est considéré
comme du repos si tu ne fais rien ...(C'est même moins laborieux que si tu les posais par terre)

Quel serait toi le temps de rest pause à ne pas dépasser à ton avis selon toi?

Je dépasse jamais 10 secondes moi.

Je vais surement faire la même chose avec mon chrono à ton avis en les reposant sur le sol ça va y a pas de soucis ?

Traditionnellement les rest pauses durent environ 15 sec et peuvent aller jusqu'à 30 sec mais pas plus. Sinon on parle d'une autre série.

Rudy ne repose pas les haltères au sol par contre mais plutôt à l'endroit ou il y'a le moins de tension musculaire. Au curl incliné tu peut simplement te redresser et poser tes haltères sur les genoux.

Mais ne dépasse pas 30 sec grand max ! Surtout au CI qui n'est pas effectué avec des charges lourdes. 30'' de rest pause au squat n'est pas exagéré , mais pour du CI je pense que 10 ou 15 '' devrait te suffire à tirer 2 ou 3 reps de plus.

Merci pour ta réponse concrète ça m'aide à y voir plus clair.