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Posté: **10/04/2016 19h29**

Bonjour !

J'ai quelque question concernant les effet des étirement ou stretching sur les muscles :

Est ce que ça rend le muscle plus "explosif" ? (vitesse de contraction + rapide)

J'ai entendu dire que ça diminuait le volume, est ce que c'est uniquement une différence visuel ?
Ou un muscle moins volumineux et étiré a des effet (bon ou mauvais) sur l'endurance, la force, l'explosivité..?

A oui, une dernière chose, j'ai entendu dire (je ne sais pas si c'est vrai), que la raison pour laquel on dit que la "muscu arète la croissance" est dû à des muscle pas assez élastique qui "tire" sur les os, et donc les "tasse", est ce que les étirement enlevent ce problème ?

Voila, et merci de vos réponse.

PS : Je suis peut-être pas dans la bonne section, si c'est le cas, merci de deplacer mon sujet.

Posté: **11/04/2016 21h08**

Salut FANT,

tes questions ont des réponses, quel est ton objectif ?

Posté: **13/04/2016 20h32**

Bonjour !

Et donc, quelle sont les réponse ?

Je demande surtout ça pour ma connaissance personnelle, comprendre l'utilité des étirement, etc Sinon je me demandais aussi si en faire (coupler à un entrainement sans fonte), pouvais me permettre d'avoir une meilleur détente vertical, et si cela me ferait aussi perdre en endurance.

Selon ce site (je ne sais pas si c'est fiable ?) :

Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements risquent d'avoir un effet négatif sur la performance.

http://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Pourtant, il disent d'en faire sur cette page :

Je m'adresse donc à des expert en demandant ici.

Pour comprendre.

Posté: **13/04/2016 22h18**

Soyons socratiques

,

Pour reprendre les mots de Michael D.Gundill "si tu détend et détend un élastique il se retends plus difficilement". cela signifie qu'au delà d'une certaine fréquence, qui reste à établir, faire des étirements deviens contre-productif pour la prise de force et d'explosivité.

Maintenant, si les étirements peuvent te faire gagner en souplesse, car étant peu souple à la base, ton expression cinétique devient alors plus grande.

Étirements et force (vitesse, puissance)
Nous l’avons dit plus haut, pour être fort, explosif, rapide, il faut des muscles raides. En s’étirant avant une séance, la raideur diminue aussi bien dans les muscles que dans les tissus conjonctifs. Le système nerveux se retrouve aussi altéré. On obtient alors un muscle plus compliant, trop compliant, qui ne renvoie plus l’énergie élastique aussi fortement qu’il pourrait, il y a une perte.

Ceci est l’effet à court terme.

Les effets à long terme peuvent être différents. Si vous ne disposez, n’avez pas la souplesse nécessaire à l’exécution de vos mouvements, il va sans dire que vous ne serez pas au maximum de vos possibilités (au moment présent). N’oubliez pas que vos FNM sont sensibles à l’étirement du muscle et que l’OTG est sensible à sa tension.

Être trop raide, c’est déclencher ces mécanismes de protection, ces réflexes.

Si vous gagnez alors en souplesse et que cela vous aide à exécuter vos mouvements plus “librement”, vous serez alors plus fort. Vous serez moins “parasité” par votre système nerveux, voir plus du tout, libre de vos influx.

https://www.superphysique.org/articles/446

Posté: **15/04/2016 11h28**

Tous viens de ce que tu fait, moi par exemple avant de faire un effort très dure et violent en vélo de route par exemple, je fait quelque étirement très legé de façon a bien tiré les muscle utilisé pendant l effort !

Sa me permet de pas me blessé car a froid les muscle son moins élastique du coup l effort violent a amplitude max peux être dangereux si je me suis pas étirer légèrement.

Et sa permet de mieux fournir ton effort car ton muscle peux forcer sens l effet élastique dure.

Donc voila une bonne raison d utilisé les étirement, et ne pas faire d amalgame sur ce que j'ai dit, je parle d'étirement d échauffement hein, il existe d autre type pour d autre utilisation.

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Est-ce que le stretching rend le muscle plus explosif ?

Question sur les étirement/streching

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