Mon programme de musculation n'est pas assez fatiguant !
Posté: 14/04/2016 18h51
Bonjour à tous,
j'ai 20 ans, pèse 60KG et j'ai commencé la musculation + prise de masse il y a à peu près un mois et demi.
Pour l'instant je fais tout ceci à la maison, avec des haltères. (Bientôt de la salle, car je suis très limité dans mes exercices)
Après avoir fais des recherches chaque semaines, changer de programme constamment, je n'arrive pas à trouver celui qui me convient. Je trouve que je ne travaille pas assez, cela me perturbe et me frustre un peu.
J'étais parti sur ça :
Lundi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Mardi : Jambes, Dos, Biceps
Jeudi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Vendredi : Jambes, Dos, Biceps
On m'a dit que c'était pas conseiller si je voulais "exploser" de faire 3 muscles, mais plutôt 2.
Ayant lu aussi que chaque muscle ne peut pas être travailler deux fois par semaines, car je risque de faire "fondre" mes muscles dû à trop d'entrainement, je me retrouve dans une impasse et suit ce programme :
1 PEC BICEPS
2 DOS TRAPEZES ABDO
3 REPOS
4 JAMBES
5 EPAULES TRICEPS ABDO
Seul problème, j'ai toujours envie d'en faire plus et donc je deviens frustrer de pas travailler, par exemple, mes biceps ou pectoraux en fin de semaine.
Récemment j'ai acheté les même produits que dans la vidéo de Tibo Inshape "PRISE DE MASSE MUSCULATION !! -Tous mes repas de la journée" c'est à dire : Protéines, Créatine, Glutamines, Arginine, Acetyne, Dextrose et de ma propre initiative, BCAA 4:1:1. Ai-je eu tord ? Je fais attention aux doses car je débute.
Je viens ici car j'espère trouver des bon conseils, pour un débutant comme moi
Si vous aviez quelques petits truc, s'il vous plaît, je vous en serai très reconnaissant.
Merci beaucoup
j'ai 20 ans, pèse 60KG et j'ai commencé la musculation + prise de masse il y a à peu près un mois et demi.
Pour l'instant je fais tout ceci à la maison, avec des haltères. (Bientôt de la salle, car je suis très limité dans mes exercices)
Après avoir fais des recherches chaque semaines, changer de programme constamment, je n'arrive pas à trouver celui qui me convient. Je trouve que je ne travaille pas assez, cela me perturbe et me frustre un peu.
J'étais parti sur ça :
Lundi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Mardi : Jambes, Dos, Biceps
Jeudi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Vendredi : Jambes, Dos, Biceps
On m'a dit que c'était pas conseiller si je voulais "exploser" de faire 3 muscles, mais plutôt 2.
Ayant lu aussi que chaque muscle ne peut pas être travailler deux fois par semaines, car je risque de faire "fondre" mes muscles dû à trop d'entrainement, je me retrouve dans une impasse et suit ce programme :
1 PEC BICEPS
2 DOS TRAPEZES ABDO
3 REPOS
4 JAMBES
5 EPAULES TRICEPS ABDO
Seul problème, j'ai toujours envie d'en faire plus et donc je deviens frustrer de pas travailler, par exemple, mes biceps ou pectoraux en fin de semaine.
Récemment j'ai acheté les même produits que dans la vidéo de Tibo Inshape "PRISE DE MASSE MUSCULATION !! -Tous mes repas de la journée" c'est à dire : Protéines, Créatine, Glutamines, Arginine, Acetyne, Dextrose et de ma propre initiative, BCAA 4:1:1. Ai-je eu tord ? Je fais attention aux doses car je débute.
Je viens ici car j'espère trouver des bon conseils, pour un débutant comme moi
Si vous aviez quelques petits truc, s'il vous plaît, je vous en serai très reconnaissant.
Merci beaucoup