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Bonjour à tous
Je vais faire un programme :
Lundi : Pec triceps
Mardi : Dos Biceps
Jeudi : Epaules Triceps
Vendredi : Jambes biceps

Je travaille donc les bras deux fois, mais comme c'est des petits muscles, 2 exos suffisent? ou plustot 3?
Pour les biceps : Curl barre, marteau ou incliné
Pour les triceps : Skullcrusher, poulie corde ou developpé serré

Merci

vu que tu poste dans la section débutant, je suppose que c'est ton niveau, donc inutile de faire 2 fois les bras