Forums SuperPhysique

Salut à tous,

Voici ma séance actuelle ( Je suis la logique de Convict Conditionning pour le Squat),
Squat PDC (3 séries) + Good Mornings ( avec un balai ^^) PDC, ou GHR( 2 Séries) : Mercredi et SAmedi

J'ai Quelques petites questions :

-J'aimerais intégrer cette routine le samedi à la place
Soulevée de Terre (3 Séries ) + Squat PDC séries longues, ou lestées ( 2 Séries ) : Samedi

J'ai peu de place et suis beaucoup en voyage, je pensais prendre des bandes élastiques ( facilement transportable ) pour ajouter du lest à ma séance jambe.


Je débute sur le Good Mornings, et le soulevée de Terre. La résistance aléatoire des élastiques est-elle adaptée pour des personnes débutantes ?

A terme je realiserai la séance du Mercredi avec squat lestée et soulevée de terre roumain une jambe avec peu de lest, et la séance du samedi avec soulevée de terre (lestée ^^) et squat une jambe avec peu de leste.

Une derniere chose le GHR à t-il une importance dans mon programme, je travaille en fullbody ? J'ai lu qu'il fallait mettre un mouvement de flexion de Genou.

Merci à ceux qui me répondront

les élastiques ne sont clairement pas pour les débutants, au meme titre que les cales, les chaine ou autre accessoire de force, mais pour ton cas, ca peut etre utile sauf justement sur les exos avec des charges

OKi merci.
SI je comprends bien si je les utilise seuls sans barre chargée, il y aura une progression tout de même et ça sera efficace ?
Yep je me vois pas investir dans du encombrant pour le moment, sauf parfois à la salle.