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Bonjour,

tout est dans le titre, pouvez vous me dire selon vous le meilleur exercice pour développer le milieu et l’arrière des épaules ?

j'ai entendu le Rowing haltères incliné à 45° mais pour moi c'est plutot pour le dos

merci

Oui le rowing haltères sur banc incliné (ou plat) est bien mais pour mieux cibler le deltoïde postérieur, il faut le faire coudes ouverts, sinon il y a le facepull et certains exos pour le dos comme le rowing haltère à 1 bras et pour l'isolation, l'oiseau et ses variantes.

Pour le deltoïde externe, tu as le développé assis avec haltères qui travaille aussi le delto antérieur, à faire coudes ouverts également si tu veux qu'il travaille le faisceau externe, le tirage menton (prise large) et les élévations latérales (poulie ou haltères)

Pour moi c'est l'oiseau ou pec deck inversé.
Ca marche super bien sur moi!