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salut tout le monde ! je suis nouveau sur le forum .

j'ai une question : vous pensez en restant sur un poids de maintien peut perdre du gras en prenant du muscle ? car je sais pas si je dois commencé un régime ou nan ! je pense vous mettre des photos dans les jours qui viennent .

merci pour vos réponse !

Alors si tu est débutant et que tu est gras oui, mais alors en progressant absolument à l'entrainement Et tu perdra moins vite qu'au régime!
Au régime c'est pratiquement impossible à part si tu viens juste de débuter est que tu est très gras, mais disons simplement que c'est impossible
En musculation c'est soit l'un ou l'autre mes avoir deux objectifs pareil en même temps ça tient du conte de fée

j'suis une personne qui à commencé la musculation assez jeune même si j'ai que 25ans chez moi ! puis dans une salle pendant un moment, mais sans vraiment faire attention à quoi que ce soit , ( diète , entrainement, progression, ) je suis une personne de base assez fin ! donc en essayant de prendre du poids je me suis retrouver pas gros mais gras. surtout au niveau du ventre ( comme un peut tout le monde )

je suis loin de connaitre tout les secret de l'entrainement et de la nutrition , mais apprend chaque jours un peut et souhaite en 1er prendre soin de ma santé avant de pensé vraiment au physique.
mais bon au début on vise le corps sans vraiment pensé au reste surtout quand on débute.

j'avais commencé un régime plus au moins calculé y'a 2 mois ! et perdu 3kg
maintenant je cherche mon poids de maintien , et je trouve visuellement que niveau gras ça bouge et sur la balance aussi ! je pense arriver fin de semaine a mon poids de maintien .

voilà que faire ?

merci de m'avoir répondu .

Ton poids de maintien?
Ta taille, ton poids?

je m'entraine 3fois par semaines, je tourne à 2500kcal , et les jours off - 200kcal !
je peut pas de dire à combien et mon poids de maintien, je peut que confirmé ça dimanche quand je fait la moyenne de la semaine ! vue que la semaine d'avant j'avais perdu - 400g donc cette semaine j'ai augmenté de 150kcal .

je mesure 1.73
pour 66.5

natural man a écrit:

Kinder1 a écrit:Ton poids de maintien?
Ta taille, ton poids?

je m'entraine 3fois par semaines, je tourne à 2500kcal , et les jours off - 200kcal !
je peut pas de dire à combien et mon poids de maintien, je peut que confirmé ça dimanche quand je fait la moyenne de la semaine ! vue que la semaine d'avant j'avais perdu - 400g donc cette semaine j'ai augmenté de 150kcal .

je mesure 1.73
pour 66.5

Tout me semble cohérent, continue ainsi

Kinder1 a écrit:

natural man a écrit:

Kinder1 a écrit:Ton poids de maintien?
Ta taille, ton poids?

je m'entraine 3fois par semaines, je tourne à 2500kcal , et les jours off - 200kcal !
je peut pas de dire à combien et mon poids de maintien, je peut que confirmé ça dimanche quand je fait la moyenne de la semaine ! vue que la semaine d'avant j'avais perdu - 400g donc cette semaine j'ai augmenté de 150kcal .

je mesure 1.73
pour 66.5

Tout me semble cohérent, continue ainsi

je pense aussi mais alors une fois mon poids de maintien validé je voudrais partir sur un régime tu en pense quoi du jeûne intermittent ? tu connait un peut ? ou je fait un régime simple - 200kcal pour commencé ?

merci pour ta réponse .

Régime simple
Donc tu reste 2 semaines en maintenance pour bien être sûr de l'avoir déterminer et ensuite commence par -200 kcal donc 50 gr de glucides a retirer le plus loin possible des entrainements