Musculation : développer les cuisses plutôt que les fessiers ?
Posté: 29/04/2016 17h39Bonjour,
Cela fait 8 ans que je pratique la musculation et je suis content des résultats dans l'ensemble.
Cependant, j'ai du mal à prendre des cuisses. J'ai un très gros fessier et je pense que c'est ce dernier qui fait tout le travail. J’ai tout essayé : squat, presse, hack squat, leg extension, fentes, etc mais rien n'y fait.
Je me demande s'il n'existerait pas des exercices qui ne sollicitent pas les fessiers.
J'ai aussi le vaste interne trop développé par rapport au reste (ceci doit probablement être dû à un mauvais placement des pieds au squat). Par ailleurs, je me suis cassé la jambe en 2014 (double fracture tibia-péroné). J'ai donc eu l'interdiction de ma kiné de fléchir les jambes au-delà de 90°. Je me demande si cela n'a pas joué sur l'hypertrophie du vaste interne également. Maintenant j’ai récupéré, donc je peux à nouveau fléchir les jambes jusqu’au bout !
Ainsi, j'aimerai cibler essentiellement le vaste externe des cuisses afin de rééquilibrer le tout et de donner un aspect plus massif à mes jambes.
Merci pour vos réponses,
Cole
Cela fait 8 ans que je pratique la musculation et je suis content des résultats dans l'ensemble.
Cependant, j'ai du mal à prendre des cuisses. J'ai un très gros fessier et je pense que c'est ce dernier qui fait tout le travail. J’ai tout essayé : squat, presse, hack squat, leg extension, fentes, etc mais rien n'y fait.
Je me demande s'il n'existerait pas des exercices qui ne sollicitent pas les fessiers.
J'ai aussi le vaste interne trop développé par rapport au reste (ceci doit probablement être dû à un mauvais placement des pieds au squat). Par ailleurs, je me suis cassé la jambe en 2014 (double fracture tibia-péroné). J'ai donc eu l'interdiction de ma kiné de fléchir les jambes au-delà de 90°. Je me demande si cela n'a pas joué sur l'hypertrophie du vaste interne également. Maintenant j’ai récupéré, donc je peux à nouveau fléchir les jambes jusqu’au bout !
Ainsi, j'aimerai cibler essentiellement le vaste externe des cuisses afin de rééquilibrer le tout et de donner un aspect plus massif à mes jambes.
Merci pour vos réponses,
Cole
