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Musculation des biceps/triceps : séance dédiée ou non ?

MessagePosté: 25/05 08h03
par Vincenzy
Salut à tous

On m'a conseillé de passer d'un split sur 5 jours à 4 jours en supprimant ma séance bras afin de me laisser un jour de repos supplémentaire.

J'ai donc décidé de remodeler mon programme en travaillant les biceps avec le dos et les triceps avec les pecs. Tout en réduisant légérement mon volume de travail pour ces derniers. Avant, j'effectuais dans ma séance bras 3 exercices pour les biceps avec 3 séries par exercice et idem pour les triceps.

Maintenant, je ferais seulement 2 exercices pour les biceps. En l'occurence, du curl barre (4 séries) et du curl pupitre (4 séries). Même chose pour les triceps avec des dips lestés (4 séries) et des extensions poulie (2 séries avec la corde pour le vaste externe et 2 série à la barre pour la longue portion).

Est-ce une bonne une idée à votre avis ou devrais-je garder ma séance bras ?

Merci d'avance pour vos réponses et bon entraînement :D

Re: Supression séance bras

MessagePosté: 25/05 08h12
par Train_Hard_Win_Easy


A mon avis c'est une très bonne idée... :idiot: :lol: :super_lol:

Re: Supression séance bras

MessagePosté: 25/05 08h47
par Vincenzy
:super_lol: c'était pas contre toi mais je voulais avoir l'avis d'autres personnes avant de changer mon programme définitivement haha

Re: Supression séance bras

MessagePosté: 25/05 08h50
par Train_Hard_Win_Easy
Vincenzy a écrit::super_lol: c'était pas contre toi mais je voulais avoir l'avis d'autres personnes avant de changer mon programme définitivement haha


J'avais bien compris t'inquiète :super_lol: ;)

Re: Supression séance bras

MessagePosté: 25/05 11h32
par Kinder1
Oui c'est une très bonne idée :D