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Salut à tous,

Ca fait pas mal de temps que je mets le paquet sur l'entrainement des jambes et je souhaiterais voir où je me situe un peu.

Taille = 1m78
Poids = 76,5 Kg
Cuisses = 58 cm

Objectif 60 (dur dur!)

Et vous ?

Pris a la mi-cuisse?!! Avec quelle taux de MG??
Bon pour te faire plaisir je suis a 60 dans ces eaux là

mathsp a écrit:Salut à tous,

Ca fait pas mal de temps que je mets le paquet sur l'entrainement des jambes et je souhaiterais voir où je me situe un peu.

Taille = 1m78
Poids = 76,5 Kg
Cuisses = 58 cm

Objectif 60 (dur dur!)

Et vous ?

Salut !

Pour moi c'est 58cm de tour de cuisse pour 1m74 et 70kg

Un peu au dessus du mi-cuisses, dessous les fesses.
J'connais pas mon taux de MG... mais j'suis pas sec en tout cas

60 c'est mon objectif, tu fais quelle taille et poids Kinder?
TRain_Hard, 58 pour 1m74 ça vaut bien 60 pour 1m80 c'est bien je trouve ! (surtout que ton poids est correct).

Vous estimez avoir gagnez combien de cm depuis que vous les entrainez ?

Merci

Difficile à dire précisément, je ne prends quasi jamais mes mensurations. Ceci dit je les ai prises avant mon opération du genou en juin 2014, j'étais à 56,5cm. Après ça j'ai dû arrêter l'entraînement, je n'ai repris qu'en novembre 2014. J'ai repris mes mensurations fin octobre 2015 et j'étais à 57,5cm donc en gros ça ferait 1cm par an en moyenne

J'ai commencer il y a 2 ans avec 50

Ok merci pour vos reponses.
Kinder tu as pris presque 10cm en 2 ans? Combien de Kg en plus sur la balance?

J'ai perdu un peu de poids sinon + 16 kg

Ok, et tu t'entraines une ou 2 fois par semaine?

Je les entraine une fois semaine

Vous pourriez me détailler votre "leg day" les gars ?

(exo, series)

d'avance merci

Perso je suis en full body donc ça donne :

lundi : hack squat barre + hip thrust (dos surélevé)
mercredi : front squat + hip thrust (pieds surélevés)
vendredi : squat + soulevé de terre jambes tendues

Intéressant,

Je me demande si le fait de faire 3 mini training par semaine c'est pas mieux qu'un seul long pour les jambes.

Personnellement j'ai eu de bons résultats jusqu'à présent je trouve