Augmentation de charge et rest-pause.
Posté: 29/05/2016 12h46Bonjour !
J'ai une question par rapport à la manière d'augmenter la charge. De manière générale le site conseille de faire 4 séries de 8 à 12 répétitions. Si j'ai bien compris, il s'agit de commencer à 4 séries de 8 répétitions, puis d'augmenter le nombre de répétitions. Quand on arrive à 4 * 12, on augmente la charge en retournant à 4 * 8.
Mais est-ce qu'une série utilisant du rest-pause est validée ? Par exemple, si je fais 4 * 12 mais en utilisant du rest-pause sur la dernière série (typiquement pour passer les 3/4 dernières répétitions), j'augmente le charge ou je continue jusque réussir 4 * 12 d'une traite ?
Merci !
J'ai une question par rapport à la manière d'augmenter la charge. De manière générale le site conseille de faire 4 séries de 8 à 12 répétitions. Si j'ai bien compris, il s'agit de commencer à 4 séries de 8 répétitions, puis d'augmenter le nombre de répétitions. Quand on arrive à 4 * 12, on augmente la charge en retournant à 4 * 8.
Mais est-ce qu'une série utilisant du rest-pause est validée ? Par exemple, si je fais 4 * 12 mais en utilisant du rest-pause sur la dernière série (typiquement pour passer les 3/4 dernières répétitions), j'augmente le charge ou je continue jusque réussir 4 * 12 d'une traite ?
Merci !
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