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Bonjour à tous,

Je rencontre un souci au développé couché haltères, je suis rapidement limité sur la charge (actuellement 40kg/bras) à cause de mes avant-bras. En effet je les sens congestionnés et très durs et ils m'empêchent de finir ma série. Ce phénomène apparaît dès le 1er exercice en dernière/avant-dernière série quand je suis à ma charge max de travail.

J'aimerais avoir votre avis sur ce sujet ?

Faut-il que je passe sur le DC avec la barre ou bien que je travaille d'avantage mes avant-bras ? Aussi, ma séance de pecs est le lendemain de celle du dos, est-ce que je devrais pas les espacer ?

Pour info j'ai également de "petits" poignets, ce qui peut être un frein aux exercices avec haltères, vous confirmez ?

Merci de votre aide.

Perso je n'ai plus de soucis de poignets au couché depuis que je m'échauffe et renforce les extenseurs du poignet J'en ai aussi des "petits"

Merci de ta réponse.

Que fais-tu comme exos pour travailler les extenseurs ?

Du relevé de poignet aux haltères ?

Oui des extensions de poignets quoi tu peux faire ça à la poulie, avec haltère, barre (coudée si tu te sens plus à l'aise), regarde la chaîne YT de Delavier il fait beaucoup de vidéos comme ça (entre autre ahah)

Merci, je vais regarder

L'idée c'est que je puisse continuer à travailler aux haltères, je me sens plus à l'aise qu'à la barre.