Paddy92 a écrit:Une prise de masse sans rien calculer!
T es au moins sur du résultat!
Lorsque j'ai commencé, je ne calculais pas mes macro n'y mes calories ingérées. Et ça ne m'a pas empêché de prendre du muscle même si ca n'a pas été optimal.
De plus, tu est âgé, contrairement à toi, je vivais chez mes parents donc manger autres chose qu'eux a été très difficile. J'imagine que c'est la même chose pour lui.
Après si il veux tout calculer, ça sera toujours mieux c est sur
BabyJordanou a écrit:Ok, mais d'abord je suis mon petit programme à la page 2 je crois, qu'en penses tu.
Et combien de kg les haltères ?
Mais c'est bizarre je mange bien le matin, mais ce n'est pas en mangeant une petite barre de protéine le matin que ça va changer non ? Il fait manger protéine h 24 :/
Tu prends 2 oeufs ou 30g de whey le matin en plus de ce que tu manges déjà.
Essaie de manger 1,5-2g de proteiné par poids de corps dans ta journée car sinon ton corps n'arrivera pas à reconstruire et renforcer ton muscle.
Prends des haltères où tu peux rajouter des poids dessus. C'est le mieux, tu n'auras plus qu'à mettre tes poids dessus.