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Salut tout le monde.
Dans ma salle je vois beaucoup de gens qui ont différente manière de s'entraîner et je me demander laquelle étant le plus approprié.
Il y a les gens qui font toutes leurs séries sur un exercice avant de passer à un autre (exemple : Jean-Dylan fait sa première série de squat puis attends 2 minutes et refais une série ainsi de suite jusqu'a finir et passer sur du soulevé de terre). Ou il y a ceux qui font une série de chaque exercice en mode circuit training (exemple : Jean-Kévin fait une série de squat attend 2 minutes et passe au soulevé de terre puis d'exercice en exercice).

Je up le sujet merci de vos réponses

Il y a surement des façons de s’entraîner en mode circuit training comme tu dis, mais de mon point de vue la logique voudrait que tu fasses toutes tes séries sur l'exercice en cours avant de passer à un autre. Tu chauffes un groupe musculaire pour ensuite le pousser à l'échec, ou presque, pas pour passer sur un autre exo et le laisser refroidir. Ça semble bizarre et il y a surement un risque de blessure, sauf si les séries sont légères bien sur et que tu travailles en training/explosif (pourquoi pas).

Jawro a écrit:Je up le sujet merci de vos réponses

Tu as posé la question à Rudy et tu as eu une réponse!

Pour répondre simplement : le circuit training ou entraînement en circuit était (un peu) à la mode dans les années 70.

Comme toutes les modes, cela revient de temps en temps, sous des formes légèrement différentes.

Quoique séduisant dans le principe (meilleure congestion musculaire, entraînement plus "fonctionnel"...), dans les faits ce n'est guère efficace, en plus d'être difficilement praticable en salle.

Le circuit c'est un peu comme des gros superset si on schématise bêtement.

Le seul intéret c'est le gain de temps vu que tu prends moins de temps de repos. Mais sinon, aucun intérêt de faire toute sa séance comme ça.

Faire des superset (biset, triset etc.) pourquoi pas sur certains exos, mais au delà, c'est pas compatible avec des exos en force notamment.

Je vois pas comment tu veux bien tenir tes perfs et surtout tes positions si tu fais :
- SQUAT LOURD enchaine DEADLIFT par ex.

Et comme dit Fabrice, en salle, sauf si t'es Rémy au moment om tu y vas, c'est un peu complexe de faire ça.
Sinon file en salle de crossift et passe en mode WOD sur cette variante de musculation