Forums SuperPhysique

bonjour a tous

en ce moment j essaye d appliquer ce que j ai souvent lu a savoir la contraction du muscle concerné pendant l effort et j avoue que c plus facile pour certains muscles que pour d autres

-y a t il des gros qui se sont plus develloppé a partir du moment ou ils ont utilisé cette technique ??
si oui est ce que vous arrrivez a contracter chaque muscle de votre corps separement ?

les pecs ca me parait simple mais les trapezes ? ou les epaules ?

-autre chose : seb33 disait une fois que la contraction devait monter la charge et pas le fait de vouloir monter qui entrainer la montée de la charge
mais ca me parait impossible parce que la contraction que j arrive a donner est ridicule . elle ne sert qu a contracter le muscle a vide...
si je contracte mon biceps mon avant bras ne monte pas !!! vous y arrivez ?

-en reflechissant a cette phylosophie je me suis dis : " mais pourquoi ne pas travaillez par exemple les elevations laterales avec des electrodes sur les epaules et de monter pendant la periode de stress et de descendre pendant la periode de relache ??"
ca me parait l arme absolue non ?


voila je pense que ce post peut etre tres interressant et enrichissant pour vos futurs entrainements donc donnez vos experiences

J'arrive à contracter chaque muscle séparément, , à part les pecs, alors que lors se que je suis au repos, ils sont très facile à contracter, c'est bizzare.

evidemment si tu t entraines avec ton muscle tu progresseras plus vite !
ca viendra au fur et a mesure de tes entrainements la capacité a cibler bien chaque muscle, a bien contracter
pour l instant tu debutes mais tu es sur la bonne voie
continue !

tu arrives a contracter a vide mais pas sous charge !!!

la je comprends pas

en tout cas j essaye de bien cibler a chaque fois le muscle en le regardant dans la glace ou en fermant les yeux et en imaginant le sang le gonfler...

mais cette contraction n a jamùais fais monter la charge elle durci le muscle c tout
il s agit d une autre force qui monte le poids

ty arriveras avec le tps a contracter avec la charge mais c est deja bien puisque t essaye !
c est ton muscle qui fait monter la charge en se raccourcissant et descend la charge en s etirant !

Personne n a de reponse pour l electro stimulation associée avec le travail en simultané ??

Ben oui c'est sans doute l'arme absolu mais le côté pratique...

le coté pratique c toi qui dis ca ?? hi hi

dans ton site on apprends entre autre a se gaver et a penser que muscul a en modifier notre vie radicalement et a créer une synergie pour devellopper son corps !!!!!!

le coté pratique je m en bat les steacks
si je peux prendre avec ca je modifierais mes tempos pour pourvoir executer mes mouvements en fonction de la stimulation electrique...

Il faut trouver de bonnes machines pour chaque mvt (ex leg extension).
Positionner les électrode ou avoir un coach qui le fait.
Régler l'appareil correctement.
Multiplier les scéances par semaine puisque à chaque fois tu ne travailles qu'en muscle...
Ca ne travaille pas non plus la coordination intermusculaire donc faut faire des mvts composés en sus.
En gros c'est l'horreur sf si c'est ton job !

BTW, le compex sport 400 à un programme pour ce type de travail, mais j'ai jamais essayé.

c un electro stimulateur ou une machine ce que tu viens de ma citer ?

en fait c surtout pour le haut du corps que je veux ca :
epaules biceps peut etre triceps peut etre dos le reste y a pas de soucis...

Te prends pas la tête comme ca, pousse des bonnes vieilles barres cest le moyen le plus sûr

merci de me dire ca mais meme si mon physique n est pas encore enorme ca fais trois ans que je gueule comme un goret sous les bonnes vieilles barres comme tu dis...
y a toujours mieux que les trucs ancien
j aime les bonnes barres je veux pas arreter mais je voudrais savoir comment booster mes perfs ...

T'en es ou après 3 ans (y'a rien ds ton profil) ?

Y'a surement un moyen plus simple de les booster

je pense que ma signature resume assez bien
grand plutot fin
plus precisement je n est pas d epaissseur de dos du tout
peu d epaule
peu de bras
mais de tres bon pecs et de bonnes jambes

en bref je veux grave gonfler les trapezes les epaules les triceps et epaissir mon dos

faut se branché le stimulateur electrique sur les burnes sa augemente la testo!trois ans cest rien en muscu soit patient!

Triben tu pourrais pas nous donner tes mensus et ouvrir un log si tu veux un coup de main?
Entre nous si l'electro suffisait un donner un corp "correcte", les gens en chieraient pas sous les barres...

Cest ce que a quoi je pensais dans mon bain Si ca marchait, pquoi tt ces pro qui n'hésitent pas a se piquer avec tte sorte de truc ne carbureraient ils pas a ca !

parce que qoui qu il arrive se piquer est plus productif
moi je veux pas me piquer je veux pas prendre de creatine et je n est jamais touché a une poudre de mavie

alors je cherche ca et je pense que se serais l ideal
pour mon profil je vais le mettre a jour...

Bonjour à tous,

Je suppose que la question a déjà été évoquée plusieurs fois mais je n'arrive pas a trouver de réponse vraiment claire…
J'ai donc besoin de l'avis d'experts...

A cause du confinement, j'ai dû arreter le VTT que je pratique de manière intense. (Je suppose que pas mal d'entre vous avez également dû arreter aussi vos activitées ).
Il est bien évident que 2 mois d'arrêt (voir un peu plus) sont assez destructeur pour la forme physique. Mes jambes ont donc fondues et je souhaiterais retrouver ma forme précédente au plus vite.
Je dispose d'un compex SP4.0, dont je me sert habituellement de retour de mes entrainements avec le programme TENS ou décontracturant, que je trouve assez efficace. Je me disais que le compex pouvait certainement m'aider a retrouver mes mollets . Seulement voila... Je ne sais pas comment l'utiliser correctement pour être efficace sur les mollets. On lit à plusieurs endroits que le programme Hypertrophie est approprié. Est ce vrai. Si oui comment effectuer un bon programme (quel cycle et combien de temps sur 1 cycle, puissance, …..)

Merci beaucoup pour vos expertises à un novice en la matière…

A mon avis, reprends le vélo, ce sera mieux

Sinon, tu peux mettre n'importe quel programme mais sur les mollets, ca ne fait pas particulièrement du bien

Salut Quentin,

quentin48 a écrit:Je ne sais pas comment l'utiliser correctement pour être efficace sur les mollets.

Fais des élévations sur une jambe sur une marche d'escalier :
https://www.musculation-halteres.fr/mol ... t-haltere/

Tu en fais pendant 5 minutes en alternant chaque jambe, trois fois par semaine, et tu vas retrouver tes mollets.

L'électrostimulation, c'est bien pour la rééducation ou pour accélérer la récupération. Pour le reste, c'est bcp de marketing :
https://www.superphysique.org/articles/ ... usculation

Bonjour ,

Merci de vos réponses.
J'ai bien repris le vélo dès que cela à été possible, mais je trouve que c'est vraiment poussif (sans parler du cardio en plus...). Entre les cuisses et mollets, les côtes font vraiment forcer , la ou d'habitude je grimpe assez bien. Il paraît que 3 semaines sont nécessaires pour retrouver la forme que l'on avait avant 1 semaine d'arrêt, alors 2 mois et demi.......
Je me sert effectivement de l'electrostimulation essentiellement pour la récupération, et ça marche d'ailleurs très bien. Je vais effectivement faire des exercices comme indiqué.

Merci beaucoup