Avis aux ectomorphes : routine de prise de masse...
Posté: 23/02/2004 10h52
Bon à tous, mon message s'adresse plus particiliérement aux ectomorphes .
Je suis moi même ectomorphe, mon poid de base est de 62 kg pour 1m85 (now je pése 70kg) donc je m'adresse à ceux qui étaient à l'origine de véritables squelettes !! Parce que dans certains posts, j'en vois certains dire qu'ils sont ectomorphes alors qu'ils ont une musculature osseuse plutôt conséquente !!
POur moi un ectomorphe posséde avant tout des os trés fin, et il a des bras qui parraissent notemment trés long par raport à son buste, surtout s'il n'a jamais fait de musculations!!(yen a bien qui se reconaitront)
Donc pour ceux qui se reconnaissent j'aimerai savoir sur quelle nombre de séries et de répétitions vous avez progressé au Squat et surtout aux mollets!!!
PAsque j'entend tellement de recettes différentes! Donc si un pur ecto pourrait me dire avec quel programme il obtient de bon résultats en MAsse et en force au squat, je pense que j'aurais plus de chance en copiant son programme d'obtenir des résultats qu'en prenant la 1er routine universelle.
POur les mollets, en tant que ectomorphe, j'ai vu qu'il était trés difficile de prendre de la masse, cependant je suis sur que cela est possible, j'ai déja vu des éctomorphes avec de bon mollets.
Donc pareil que pour le squat merci de me dire commen vous progressez le plus : masse et force (surtout la MAsse!!)
Mercii les éctomorphes !!! (les vrais)
Je suis moi même ectomorphe, mon poid de base est de 62 kg pour 1m85 (now je pése 70kg) donc je m'adresse à ceux qui étaient à l'origine de véritables squelettes !! Parce que dans certains posts, j'en vois certains dire qu'ils sont ectomorphes alors qu'ils ont une musculature osseuse plutôt conséquente !!
POur moi un ectomorphe posséde avant tout des os trés fin, et il a des bras qui parraissent notemment trés long par raport à son buste, surtout s'il n'a jamais fait de musculations!!(yen a bien qui se reconaitront)
Donc pour ceux qui se reconnaissent j'aimerai savoir sur quelle nombre de séries et de répétitions vous avez progressé au Squat et surtout aux mollets!!!
PAsque j'entend tellement de recettes différentes! Donc si un pur ecto pourrait me dire avec quel programme il obtient de bon résultats en MAsse et en force au squat, je pense que j'aurais plus de chance en copiant son programme d'obtenir des résultats qu'en prenant la 1er routine universelle.
POur les mollets, en tant que ectomorphe, j'ai vu qu'il était trés difficile de prendre de la masse, cependant je suis sur que cela est possible, j'ai déja vu des éctomorphes avec de bon mollets.
Donc pareil que pour le squat merci de me dire commen vous progressez le plus : masse et force (surtout la MAsse!!)
Mercii les éctomorphes !!! (les vrais)