Page 1 sur 1

Combien de temps garder la même routine de musculation ?

MessagePosté: 24/07/2016 12h38
par MJ2345
Bonjour,

Je voudrai savoir combien de temps puis-je garder un programme pyramidale ( 12 10 8 6 6), sachant que j'en suis déjà à 4 semaines.

Merci de me répondre. :)

Re: cycle de musculation

MessagePosté: 24/07/2016 12h51
par SP_ABC_123
tant que tu progresses

Re: cycle de musculation

MessagePosté: 24/07/2016 13h32
par MJ2345
Merci de ta Réponse.

ex: Pectoraux

Je fais la Méthode Pyramidales 12 10 8 6 6 sur les exos de base (1 et 2).
1 exo: Couché
2 exo: couché incliné
3 exo: crossover poulie 4x10
4 exo: Dips x échec

IDEM ( à quel séries et reps prêt ) pour les autres groupe musculaire.