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Salut je voudrais savoir pour la progression c'est quoi le plus intéressant entre prendre une charge qui me permettra de faire du 4X12 ou de prendre une charge plus lourde qui fera que mes séries se dégrade ?

exemple:
1ere 10rep
2eme 8rep
3eme 7rep
4eme 6rep

Je me pose cette question de façon globale et non pas sur 1 exercice précis .

Salut !

Ton exemple ça s'appelle du pyramidal et perso je trouve que c'est pas génial pour la progression, je préfère les cycles sur des formats fixes (4x8-12 par exemple).

Je pense que la meilleure façon de procéder est de prendre 80% de ton max, puis de faire le max de répétitions que tu peux dans chaque série, cela correspond donc à du 6-8 reps. Il ne faut donc pas s'amuser à compter, mais donner le meilleur de soi-même.