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Bonjour à tous ! J'écris ce sujet car j'aimerai reprendre la boxe cette année en complément de la musculation. J'ai dû arrêter ce magnifique sport à cause d'une blessure aux épaules et maintenant que je suis guéris et que j'ai bien repris la salle, je voudrai m'y remettre à raison de 2h par semaine histoire de pas trop forcer en plus de la muscu.
Avec mon BTS je peux aller à la salle le mardi (jambes), vendredi (dos/trapèzes), samedi (biceps/triceps) et dimanche (pecs/épaules). Quel serait le jour le plus adapté pour boxer sans être trop cramé pour les séances de musculation ?? J'ai pensé au lundi soir comme ça j'ai 2 jours de repos consécutifs pour la salle et j'ai un entraînement n'utilisant pas mes épaules le jour d'après. Qu'en pensez-vous vous ?? Vos avis m'intéressent, merci d'avance !
Cordialement, Tko

Salut !

Perso je ne ferais que 3 séances de muscu (vire la séance bras qui ne sert à rien tant qu'on n'a pas un excellent niveau et répartis les avec les autres groupes). Regarde la rubrique programmes du site, le split 3 jours pour intermédiaires est pas mal. Ou celui sur 4 jours si tu tiens à rester sur 4, la répartition sera toujours mieux (ou un half sinon c'est pas mal).

Merci de ta réponse je vais voir ça !