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Vous pensez quoi du curl concentré ? J'ai essayé et ca me donne une congestion de fou, et là j'ai de bonnes grosses courbatures. Mais j'ai l'impression que personne n'en fais souvent, je voulais savoir pourquoi...

moi aussi j trouve que c un bon exo , c d'ailleurs l'exercice favori du débutant . Moi il m'a aidé à faire à fond le pic du biceps , en travaillant le brachial

moi j en fait des tonnes et c est les curls les plus dures car beaucoup plus strictes et en toutes logique il est facile de savoir si on triche...
indispensable pour de beaux biceps (sur moi )!

Sur le moment t'es congestionné mais le lendemain t'a l'impression d'avoir rien fait...

moi je me rappelle encore quand j'ai commencé la muscu , vous allez rigoler.
En fait j'avais reçu 2 haltere de 5 kg à Noel . et je faisais pratiquement les biceps , je fesais du crul concentré léger en regardant ........ C mon choix . Des fois je fesais du curl leger toute la nuit !!!!! en regardant la télé lol. Et ben ça donne des résultats aussi bizarre que cela puisse paraitre mais bien sur avec 5 Kg la tension n'est pas maximum , disons que c'etait un bon début ça m'a permis de prendre lourd au curl par la suite quand je me suis mis serieusement à la muscu ( d'ailleurs je remercie une fois de plus smart paske aujourd'hui si j'avais pas internet je sais pas comment j'aurais pu connaitre les différentes théories ect. )

Ahhh le coup du guerrier solitaire démangé par la muscu et qui commence à curler n'importe où et n'importe quand, un grand classique .

2 jours après je les sens encore mes biceps... Je vais désormais continuer à la place de la barre EZ...

perso,le curl en concentration m'a reellement doté de bon biceps,je pense que c'est un exercice incontournable pour la masse,avec le curl à la barre,question congestion,c'est vrai que sur le coup, ca chauffe dur!

A vrai dire j'en ai jamais vraiment fait...


J'en ferais dans ma prochaine scéance biceps

Le curl concentré c'est très bien, c'est mon exo préféré après le curl barre Z, je j'utilise quand la barre n'est pas dispo. Les deux exos se valent à peu près ils sont très bons .

Oui enfin ca reste un exo pour des petits muscles, les biceps. Les gens ont vite fait de faire 10x plus de curl (j'en fais parti) que de SQT ou SDT...

Le curl est overrated, curl concentré tu triches moins qu'à la barre donc c'est pas mal.

vincent c est peut etre parce que les jambes c est plus facile a faire grossir que les bras

J'espère que Gabriel ne tombera pas sur ce poste.

Sinon, je n'ai seulement essayé que 1 ou 2 fois et les sensation n'étaient pas terrible. C'est plus de la pompe que du muscle builder.

FlashGordon a écrit:J'espère que Gabriel ne tombera pas sur ce poste.

Tu sais depuis le temps, je me suis un peu calmé car je constate que trop de personnes continuent à occulter les bases d'un bon entraînement et ce malgré l'information disponible sur le sujet.

Comme dirait Dave Draper, l'isolation a sa place dans l'entraînement. Malheureusement trop de gens s'entraînent à la sensation et non avec du bon sens.

En faisant du curl concentré, on va localiser le travail sur le biceps brachial mais on ne pourra pas prendre très lourd et stimuler une réelle prise de masse. Au final, cet exercice est intéressant en pré ou post fatigue pour intensifier l'entraînement des biceps ou alors en période de définition pour les faire ressortir.

J'aurais juste une question: quel est ton tour de cage thoracique et quelle est ta meilleure perf au squat? A la vue de ton log, je pense qu'il serait plus sage de laisser tomber les mouvements d'isolation pour le moment...

Bon courage quand même!

P'tit clin d'oeil pour FlashGordon...

"En faisant du curl concentré, on va localiser le travail sur le biceps brachial mais on ne pourra pas prendre très lourd et stimuler une réelle prise de masse"< comme l'a dit gabriel,tout est la