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je voudrai connaitre l interet de cette technique ?
est ce une bonne methode pr corriger les petits retard ? ou avoir de meilleur sensation sur des exo de base, par exemple je sens bien mes pecs au DC ms au DI c'est plus les epaules, le fait du faire un exo d iso avant pourrait etre un bon moyen de mieux ressentir le haut des pecs au DI....
votre avis

c est un peu des deux en fait ..tu peut t en servir sur les groupes en retard et aussi si tu as du mal a sentir un groupe...
les pecs sont l exemple le plus flagrant car pour ils bossent toujours (sauf au vis a vis et encore..) grace a l aide d autres groupes qui s ils sont plus fort prennent le devans des pecs (exemple triceps fort chez moi....par rapport a mes pecs)
tres utile comme methode mes a utiliser de temps a autres ....(redondance style)

c est une technique qui fait chuter l intensité sur le muscle travailler
exemple :
tu fais des elevations laterales avec de faire du DM
que se passe t il au DM? tu prends tout dans les triceps au lieu de prendre dans les epaules

Pareil aussi pour du DC. Si tu fais des EC avant, tu sens carrément plus tes pecs mais bon, tu mets plus rien sur la barre ...

Salut Ben
tu vas à la salle demain? J'erais bien faire un peu de qq chose, je sais pas koi, peut etre du vélo...

tu fais des elevations laterales avec de faire du DM
que se passe t il au DM? tu prends tout dans les triceps au lieu de prendre dans les epaules

C'est marrant j'entends de temps en temps cette interprétation...

Je penche plutot pour l'inverse (et d'ailleurs c'est le consensus). Tu prend rien dans les triceps et tout dans les épaules.

Mais j'avoues que j'ai pas poussé bcp les tests là-dessus.

d'ailleurs est ce qu'on parle de préfatigue juste quand on fait de l'isolation ? Par exemple si je fais de l'oiseau avant du rowing , est ce que ça aura le même effet sur les delto posterieur que du rowing avant l'oiseau (en tout cas est ce que le terme préfatigue s'applique à ces deux cas de figure ) ? Je pense que non si on fait du rowing avant l'oiseau , car le rowing etant un exo de base , on peut dire que l'oiseau sera de la "post-fatigue" , si j'ose m'exprimer ainsi

bah ouais Fab essaye un coup !
MDG en a parlé y a pas longtps dans le MDM et c est exactement ca !

Ben j'avais essayer plusieurs fois :
Ecarté + pompes
Elévations latérales + DM

Et franchement, ça semblait être plutot comme je pense...

De toute façon la préfatigue...

tu allais a l echec aux exo d isolation ou pas?

Ben oui sinon c'est pas de la préfatigue !!!

Après il faut aller à toute vitesse faire l'exo suivant, c'est pour ça que les pompes c'est plus pratique que les DC et tes perfs sont divisés par 2.

Ce serait bien que tu m'amènes cette article, que je vois l'explication proposé.

Fais du leg extension suivi du squat, je pense pas que tu vas bosser les ichios ou les lombaires...

La préfatigue c'est nul, tu réduis les charges que tu peux prendre sur les big exos dont réduit les chances d'infliger des dégats.

en théorie c'est beau l'histoire des weak link éliminés, mais en pratique... ca revient à faire des reps forcées.

Pos a écrit:Salut Ben
tu vas à la salle demain? J'erais bien faire un peu de qq chose, je sais pas koi, peut etre du vélo...

ouais j y vais pour 14h.
Dos/triceps et peut etre aussi un peu de tandem avec toi, si c'est moi ki monte derriere....

oki je ramene demain l article !
c est de MDG