Cycle de progression au développé couché ?
Posté: 13/10/2016 13h53
Bonjour á tous,
J étais en train de regarder mon carnet d entrainement et j ai commencé a réfléchir á mes cycles de progression.
Ils sont pour le moment fait comme ceci, je vais prendre l exemple du Développé couché qui est le plus parlant.
Je suis actuellement sur une plage de progression de 3x6-10 donc cela donne:
3x6 a 80 1ere semaine
3x7 2eme semaine
3x8 3eme semaine
3x9 4eme semaine
3x10 5eme semaine
--->3x6 a 82,5 et ainsi de suite.
Je me demandais si cela ne serait pas plus efficace de faire:
3x10 a 70 1ere semaine
3x9 a 75 2eme semaine
3x8 a 77,5 3eme semaine
3x7 a 82,5 4 eme semaine
3x6 a 85 5 eme semaine
--->cycle en recommençant avec chaque poids +2,5kg
3x10 a 72,5
3x9 a 77,5
3x8 a 80
....
Qu en pensez vous?
D avance merci et bonne journée!
Pierre.
J étais en train de regarder mon carnet d entrainement et j ai commencé a réfléchir á mes cycles de progression.
Ils sont pour le moment fait comme ceci, je vais prendre l exemple du Développé couché qui est le plus parlant.
Je suis actuellement sur une plage de progression de 3x6-10 donc cela donne:
3x6 a 80 1ere semaine
3x7 2eme semaine
3x8 3eme semaine
3x9 4eme semaine
3x10 5eme semaine
--->3x6 a 82,5 et ainsi de suite.
Je me demandais si cela ne serait pas plus efficace de faire:
3x10 a 70 1ere semaine
3x9 a 75 2eme semaine
3x8 a 77,5 3eme semaine
3x7 a 82,5 4 eme semaine
3x6 a 85 5 eme semaine
--->cycle en recommençant avec chaque poids +2,5kg
3x10 a 72,5
3x9 a 77,5
3x8 a 80
....
Qu en pensez vous?
D avance merci et bonne journée!
Pierre.