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Tractions à la barre fixe : faut-il se lester ?
Posté:
15/10/2016 10h11par Punisheman
Bonjour,
J'arrive à faire 18 tractions mais depuis quelques temps je stagne
Je crois qu'il est grand temps que me leste pour progresser ?
Re: Se lesté aux traction ?
Posté:
15/10/2016 13h26par Sixeela
Tu fais des séries ?
Re: Se lesté aux traction ?
Posté:
15/10/2016 14h09par Train_Hard_Win_Easy
Punisheman a écrit:Bonjour,
J'arrive à faire 18 tractions mais depuis quelques temps je stagne
Je crois qu'il est grand temps que me leste pour progresser ?
Salut !
Tu peux commencer à te lester si tu veux oui
Re: Se lesté aux traction ?
Posté:
15/10/2016 14h52par Punisheman
Bien sûr que je fais des séries
Les Dips c'est pareil j'en fais 24
Je commence par 4 série avec 5kilos de leste ?
Re: Se lesté aux traction ?
Posté:
15/10/2016 14h54par Train_Hard_Win_Easy
ça me semble être un bon début oui
Re: Tractions à la barre fixe : faut-il se lester ?
Posté:
18/10/2016 12h25par Punisheman
C'est pas mal de se lester les tractions paraissent plus facile
Donc je fais 1série de 10 traction
2eme série de 7 tractions avec 5kg
3eme série de 5 avec 10kg
4eme série de 5 avec 10kg
1min 30 entre chaque série
Re: Tractions à la barre fixe : faut-il se lester ?
Posté:
18/10/2016 13h22par Train_Hard_Win_Easy
Oui ou tu peux aussi utiliser un format fixe.
Re: Tractions à la barre fixe : faut-il se lester ?
Posté:
19/10/2016 12h50par Punisheman
Oui mais ce type de série me prépare
Apres je ferai un programme avec 1serie de 10 et 3 série avec 10kg un repos de 1min30
Est ce que je pourrais passer à un poids de 20kg par la suite ce n'est pas traumatisan pour les articulations ?
Re: Tractions à la barre fixe : faut-il se lester ?
Posté:
19/10/2016 13h44par Train_Hard_Win_Easy
Il faudra y aller progressivement (de 2kg en 2kg par exemple), j'éviterais de passer directement de 10 à 20kg
Pour les articulations tu verras mais personnellement je n'ai aucun problème avec les tractions lesté