Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?
Posté:
03/11/2016 18h16
par Psykotiick_
Bonsoir,
Ma question porte sur l'exercice suivant :
https://www.superphysique.org/exercices/217Faut-il resserrer les omoplates ou non pour favoriser le recrutement des deltoïdes postérieurs; quel est selon vous la meilleur "technique' ? (N'est pas précisé dans l'article, et j'ai des doutes, donc je préfère avoir des avis)
Merci
Re: Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
Posté:
04/11/2016 11h58
par Train_Hard_Win_Easy
Salut !
J'aurais tendance à dire que non, si tu resserres les omoplates tu vas travailler les trapèzes donc si le but est de localiser l'effort sur le delto post je ne le ferais pas
Re: Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?
Posté:
04/11/2016 22h26
par Psykotiick_
D'accord, c'est ce que j'ai fais, à aucun moment lors de l'éxécution je n'ai resserer les omoplates et sensation de brûlure intense + congestion (même si ce ne sont pas de réels facteurs de résultats); j'aurais aimé savoir, j'ai effectué 20 répétitions à 30Kg (Cependant j'ai sentit que je peu mettre plus lourd, mais plus lourd = d'autres muscles engagés, donc moins d'isolation du deltoïde postérieur) ton avis sur sa (Répétitions/charge) ?
Re: Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?
Posté:
04/11/2016 22h35
par Train_Hard_Win_Easy
A toi de voir en fonction de l'objectif de l'exercice. Si tu souhaites continuer à isoler le delto post, tu dois faire en sorte que ta charge ne t'oblige pas à utiliser tes trapèzes, sinon oui tu peux monter en charge (ce qui n'empêchera pas le delto post de travailler).
Re: Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?
Posté:
06/11/2016 15h44
par LeDaHuT68
Pourquoi t'embêter à faire du rowing assis comme exo de delto alors que tu as l'oiseau aux haltères ou poulies ?
L'oiseau aux poulies basses ça crame super bien