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De la meilleure façon de faire son rowing buste penché !

MessagePosté: 28/02/2004 22h14
par Fred
Rowing avec 2 haltères pour moi, au niveau de la liberté de trajectoire, de l'amplitude du mouvement, je trouve que c'est ce qu'il y a de mieux. Aucune contrainte au niveau des coudes, poignets, épaules comme les versions a la barre.

Le seul problème c'est que plus on rajoute de poids sur les haltères, plus ça devient génant au niveau amplitude de mouvement.

J'ai trouvé une solution provisoire avec du rowing à la barre en prise neutre (j'accroche 2 poignées de poulies à la barre, a l'aide de mousquetons), les sensation sont très bonnes, mais je n'ai pas la même amplitude qu'aux haltères.


NB: je parle ici du rowing buste penché avec charges libres, non pas du rowing pour les épaules (mouvement qui ne devrait d'ailleurs pas exister tant il est néfaste), ni des rowing sur machines ou cadre guidé de merde.

Re: De la meilleure façon de faire son rowing buste penché.

MessagePosté: 29/02/2004 11h38
par Fabien M.
TOUS j aime tous les rowing mais helas le plus efficasse sur moi est la supination mais ça a tendance a me demonter les poignets !!!

Re: De la meilleure façon de faire son rowing buste penché.

MessagePosté: 29/02/2004 12h09
par Jose Casasampera
Pour moi aucune façon n'est la meilleure.
je pense que ce qui compte c'est d'être conscient des prérequis de sécu(liés a la biomécanique) pour chaque forme employée.

Re: De la meilleure façon de faire son rowing buste penché.

MessagePosté: 29/02/2004 12h44
par Gael Tessier
JerikO a écrit:TOUS j aime tous les rowing mais helas le plus efficasse sur moi est la supination mais ça a tendance a me demonter les poignets !!!


Tu as essayé avec une barre Z ? Sinon je pense que tu sais qu'il faut prendre la barre à largeur d'épaule pour avoir une prise plus confortable en supination.

MessagePosté: 29/02/2004 12h49
par Seb33
pour moi, T-barre ou haltère (niveau securité).
ainsi ca me donne T-barre buste à 70% pour la force et haltè, buste // au sol pour le volume et le renforcement de l'épaule en meme temps que le dos.

MessagePosté: 29/02/2004 13h06
par Gael Tessier
Comment est la prise avec une T-barre, Seb33 ? Supination, pronation ?

MessagePosté: 29/02/2004 13h22
par Maxime L.
Rowing avec un haltère ! Sinon a chaque coup le lendemain j'ai des tiraillements dans les lombaires :confused:

MessagePosté: 29/02/2004 13h38
par Sébastien
Je ne fais plus ce mouvement, ça me nique trop le dos !

MessagePosté: 29/02/2004 13h58
par Seb33
gael, perso prise pronation. mais la T-barre que j'utilise est en Z, elle permet toutes les prises (semi-neutre, pro et supi)
mais perso, la pronation est la seule permettant de ne pas tricher avec les biceps (ou très peu)

MessagePosté: 29/02/2004 14h02
par Gael Tessier
Effectivement Seb33, avec le rowing Yates, on met assez facilement plus lourd mais les bras interviennent souvent beaucoup plus. C'est pour ça que j'aime bien la prise pronation, mais il faut que les lombaires ne soient pas trop fatiguées pour pouvoir se pencher à 45°.

MessagePosté: 29/02/2004 14h07
par Vincent
Le rowing supination Yates me semble etre le mieux, le plus safe et efficace ! le reste c'est bon pour se tuer les lombaires, ou alors peutêtre comme Fred le fait aussi.. jamais essayé.

MessagePosté: 29/02/2004 14h23
par Seb33
Pour les lombaires, je ne les sens pas du tout (deja que je ne les sens pas avec 180 au sdt...).
pour le rowing yates, je ne le fait pas, je le trouve merdique et lorsque j'ai essayé, aucune sensation dans le dos (trapèzes et dorasaux), mais uniquement sur les cuisses (grosse charge) et les avant-bras (à l'epoque je ne tenais pas bien les grosses charges dans les mains).
je prefère amener la barre juste sous la poitrine plutot que sur les abdos, ca isole mieux les gros muscles du dos.

MessagePosté: 29/02/2004 14h35
par Plasma
Yates à 45° en supination sur barre EZ en essayant de démarrer chaque rep par un rapprochement des omoplates.

MessagePosté: 29/02/2004 14h36
par Seb33
exactement comme il faut Doc plasma (pour les omoplates).

MessagePosté: 29/02/2004 14h46
par Plasma
Ah ! je rougis comme une pucelle ;).

MessagePosté: 29/02/2004 14h53
par Fred
Qui le fait avec deux haltères comme moi?