Progression DC haltères
Posté: 16/11/2016 23h43
bonjour ,
actuellement je m'entraine en full body 3x par semaine, pour les pecs je fais du développé couché haltère 3 séries sur un rep range 6-10 c'est à dire je fais:
séance 1 :3 x 6 à Xkg/haltere
séance 2 :3 x 7 à Xkg/haltere
séance 3 :3 x 8 à Xkg/haltere
séance 4 : 3x 9à Xkg/haltere
séance 5 : 3x 10 à Xkg/haltere
séance 6 je recommence à 3x6 avec Xkg +0.5
en ce moment je suis sur des haltères de 30.5 kg je sais que c'est pas lourd et je sens que d'ici 1 ou 2 séances je vais bloquer, est ce que la progression que je planifie est trop rapide ou bien tout simplement le cycle n'est pas bien?
merci
actuellement je m'entraine en full body 3x par semaine, pour les pecs je fais du développé couché haltère 3 séries sur un rep range 6-10 c'est à dire je fais:
séance 1 :3 x 6 à Xkg/haltere
séance 2 :3 x 7 à Xkg/haltere
séance 3 :3 x 8 à Xkg/haltere
séance 4 : 3x 9à Xkg/haltere
séance 5 : 3x 10 à Xkg/haltere
séance 6 je recommence à 3x6 avec Xkg +0.5
en ce moment je suis sur des haltères de 30.5 kg je sais que c'est pas lourd et je sens que d'ici 1 ou 2 séances je vais bloquer, est ce que la progression que je planifie est trop rapide ou bien tout simplement le cycle n'est pas bien?
merci