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Bonjour,

J'ai regarder dans le forum et regarder la video sur la muscu après 40 ans mais j'ai du mal à m'imaginer les choses. J'ai 36 ans et mesure 1.83 pour 87 Kilos. Je suis pas sportif de nature et j'ai de la facilité à prendre des poignées d'amour et du ventre en général. J'aimerai vraiment prendre du muscle (torse et bras).
Dans la video il est dit qu'une prise de masse à partir de 40 est déconseiller. Est-ce que j'ai quand même un espoir, n'ayant pas atteins les 40 ans, de faire une prise de muscle réussi, si je me met à la muscu de façon assidu?
Jusqu'a quel résultat je peux espérer arrivé (une photo pour exemple serai encourageant).
En outre, je fais attention à ce que je mange depuis quelques semaine (diète pour prise de masse mais pas de sucre et le moins de gras possible).
Vu ma facilité à prendre du ventre, à quel point c'est judicieux de prendre des Proteines (2 par jours) + BCAA + Creatine + Aminos ?

Merci d'avance pour une réponse.

Ton

J'en ai 37, heureusement qu'à 36 ans on est pas foutu.

Après je ne vais pas vous mentir, vous avez le physique d'un type qui ne fait pas de muscu : peu de muscle et du gras.

1) Donc prenez un programme de musculation pour débutant :
https://www.superphysique.org/articles/367

2) Changez vos habitudes alimentaires pour vous rapprocher de ce type de diète :
https://www.superphysique.org/articles/435

Et dans 6 mois vous serez plus musclé et moins gras.

Comme vous êtes débutant, vous n'avez pas besoin de faire une prise de masse, vous prenez quand même du muscle.

En bonus allez vous faire épilez, c'est plus motivant pour le travail des abdominaux...

La musculation c'est surtout des actes. A la salle, dans les vestiaires, ça parle bcp, mais hélas je vois peu de gens s'entraîner correctement et assidument.