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Bonjours, j'entend souvent Rudy dire qu'il ne faut pas aller à l'échec. Mais est-ce que cela est réellement grave dans un cycle de progression. Je parle en tant que débutant car il est sur que pour un avancé ce n'est pas la même limonade et il est obligatoire de recycler dans ce cas mais pour quelqu'un qui ne stagne pas ?

Je tient à dire que je m'entraine en split 4 jours. En moyenne 15 séries par muscles. Je demande juste que l'on arrive à me convaincre car j'ai beaucoup de mal à ne pas aller à l'échec comme beaucoup de débutants.

Sinon, en tant que débutant, de combien de répétitions devrais-je progresser à chaque séance ?

15 séries par muscle, c'est un peu trop

De combien peux-tu plutôt progresser à chaque séance ? C'est ca la question à te poser.

L'échec est vu à l'envers. Ce qui compte, c'est de réussir ses objectifs, pas de forcer comme dérater juste pour dire que l'on a tout donné...

Regarde cet article - http://www.rudycoia.com/les-clefs-dun-b ... sculation/

L'échec appelle l'échec.

Ce qui compte sur le long terme c'est la progression. Ce que j'ai constaté c'est que le délire de "je détruit les muscles à chaque séance" ou encore "le muscle ne grossit que si il est obligé d'aller au delà de sa capacité momentanée de travail" ou le fameux "no pain no gain" appliqué à l'extrême , ça ne fais aucune différence.

Dans le meilleur des cas ça ne change rien et tu n'évolue pas plus vite. Dans le pire des cas tu n'arrive pas a récupérer et tu stagne voire régresse.

Mais c'est les années d'entraînement qui m'ont donné cet avis. Au début je n'arrivais pas à concevoir l'entraînement sans aller à l'échec voire au delà à chaque série ou presque. Ce n'est qu'à force d'échouer à cause de l'échec que j'ai compris. L'entraînement n'est pas un sprint mais un marathon. Il faut savoir durer. Et l'échec ne le permet pas.

Merci à vous d'avoir répondus, si je comprend bien, l'échec est ponctuel et est une conséquence de l'entrainement.