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Salut à tous,

dans mon halfbody j'ai déjà deux exos pecs (développé couché haltères et décliné barre ou écartés inclinés poulies basses) et deux exos de dos (rowing barre supination et tirage vertical)

Petite question à part :
Un seul développé suffit pour bien travailler les pectoraux ? les écartés inclinés poulies basses sont bien comme exo ? Parce que je cherche à prendre en masse et pas d'isoler...

Vu que j'ai une cage étroite et des bras longs, serait-il bien d'ajouter le pull over en fin de séance ? Ou cela va faire trop d'exo ?

Salut !

Rudy t'a déjà répondu sur ton programme pecs sur un autre post il me semble. 1 exercice de base + 1 exercice d'isolation répétés 2 fois par semaine dans ton half.

Oui ça suffira à prendre en masse si tu t'entraînes, t'alimentes et te reposes correctement. Le pull over est loin d'être indispensable. Et oui ça peut faire trop.

oui mais il ne m'a pas conseillé pour les exos

Du coup les écartés inclinés poulies basses c'est un peu choix ?
En séries de 15 ?

Teste le pour voir si il te convient mais ça peut être un bon exo oui. 15-20 reps c'est bien

j'ai pas de bons ressentis aux haltères (en couché)
j'ai de meilleurs ressentis en poulies vu qu'il y a une tension continue

je vais essayer ca
merci :-)