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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux

MessagePosté: 28/11/2016 21h36
par DC060915
Bonjour tout le monde ! J'ai énormément de peine à ressentir mes dorsaux, et de les travailler, malgré tous les efforts fournis.
J'effectue de la pré-fatigue sur une machine à tractions avec laquelle je les sens bien sur les premières reps, mais mon point fort triceps vole tout direct après. Ensuite, je tape des tractions délestées, je sens un tout petit peu le dos travailler.
Ensuite je vais sur une super machine convergente à poids libres, qui me fait bien étirer les dorsaux, et j'effectue encore du rowing haltères. Évidemment, je fais attention au mouvement de l'épaule lors des exercices.
Le lendemain, j'ai les trapèzes supérieurs, moyens et inférieurs bien courbaturés, et les dorsaux rien ... Que faire ?

Merci d'avance.

Re: Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux

MessagePosté: 28/11/2016 22h19
par Rudy
Ca va être compliqué vu ce que tu dis, avec un point fort triceps.
J'oserais rajouter que tu es, sans doute, assez étroit d'épaule de base ?

C'est un des antagonismes que j'explique dans ma Formation Super Dos où comment déterminer d'emblée comment ton dos sera -

Re: Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux

MessagePosté: 28/11/2016 23h07
par DC060915
En effet, relativement étroit d'épaules. Je pourrais éventuellement supprimer tout travail de triceps ?

Re: Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux

MessagePosté: 29/11/2016 01h28
par Rudy


Une fois que tu as un point fort, c'est "cuit" :)
Après, c'est pas très grave.
Mieux vaut un dos épais que large pour la santé de tes épaules, par exemple.

Re: Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux

MessagePosté: 29/11/2016 08h34
par DC060915
Merci ! Je vais quand même le travailler au mieux.