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Biceps & triceps dans la même scéance ?

MessagePosté: 01/03 18h47
par Yougo
Depuis mes debuts dans le body building,j'entraine mes triceps et mes biceps dans la meme seance,comme ceci:1-biceps:
curl a la barre,curl concentré,curl alterné,curl poulie
2-Triceps:extension poulie haute,extension au dessus de la tete,developpé prise serrée;
que pensez vous de ce programme?
ceci m'apporte en tous cas une congestion d'enfer,mais,je m'appercois que bcp de gens travaillent les biceps et les triceps separemment,quelle est selon vous la meilleure solution? merci :)

MessagePosté: 01/03 18h49
par Yann S.
cest cool mais commence par les triceps puis les biceps cest mieux!

MessagePosté: 01/03 18h50
par Vincent
Si tu les travailles séparément tu pourras éventuellement prendre un peu plus lourd aux triceps... mais c'est vraiment un petit changement. que tu fasses bi/tri ou dos/tri et pecs/bi ca change pratiquement rien.

T'as l'air d'avoir de super bras et épaules, dos bref tout (!), t'as une photo plus grande ?

MessagePosté: 01/03 19h16
par Yougo
:p bah,rien dextraordinaire,des bras de 41cm au repos,43 apres l'entrainement,cela peut paraitre bcp,mais je suis assez grand(1.90),donc,j'ai encore du travail a fournir,pour ce qui est des photos,je vais bientot en refaire(jai du reformater mon pc,donc,plus rien en ce moment),je les mettrai sur mon profil dans peu de temps,so.. enjoy ;)

MessagePosté: 01/03 19h23
par Rudy
HV powa ! :-)
si ca te convient ne change pas

MessagePosté: 01/03 23h14
par Yougo
:rolleyes: hv? c keuwa ca? :eek: lol

Re: Biceps+triceps dans la meme seance=efficacité?

MessagePosté: 02/03 01h07
par Gael Tessier
HV = High Volume.

Bon il est tard, je devrais dormir moi. Pour la peine, je me lèverai plus tard demain ;)

MessagePosté: 03/03 12h16
par Masterplouf
Entrainement en supersets... c'est magnifique, t'as une grosse congestion.


En général, quand les biceps commencent à devenir puissants, on favorisera (pour un entrainement des bras) les triceps en début de scéance, car les biceps pourraient empêcher l'exécution des triceps s'ils sont fait avant (surtout dans la partie excentrique...)

Vala :)

MessagePosté: 03/03 12h28
par Yougo
:D ok,jvais essayer les triceps avant