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Depuis mes debuts dans le body building,j'entraine mes triceps et mes biceps dans la meme seance,comme ceci:1-biceps:
curl a la barre,curl concentré,curl alterné,curl poulie
2-Triceps:extension poulie haute,extension au dessus de la tete,developpé prise serrée;
que pensez vous de ce programme?
ceci m'apporte en tous cas une congestion d'enfer,mais,je m'appercois que bcp de gens travaillent les biceps et les triceps separemment,quelle est selon vous la meilleure solution? merci

cest cool mais commence par les triceps puis les biceps cest mieux!

Si tu les travailles séparément tu pourras éventuellement prendre un peu plus lourd aux triceps... mais c'est vraiment un petit changement. que tu fasses bi/tri ou dos/tri et pecs/bi ca change pratiquement rien.

T'as l'air d'avoir de super bras et épaules, dos bref tout (!), t'as une photo plus grande ?

bah,rien dextraordinaire,des bras de 41cm au repos,43 apres l'entrainement,cela peut paraitre bcp,mais je suis assez grand(1.90),donc,j'ai encore du travail a fournir,pour ce qui est des photos,je vais bientot en refaire(jai du reformater mon pc,donc,plus rien en ce moment),je les mettrai sur mon profil dans peu de temps,so.. enjoy

HV powa ! :-)
si ca te convient ne change pas

hv? c keuwa ca? lol

HV = High Volume.

Bon il est tard, je devrais dormir moi. Pour la peine, je me lèverai plus tard demain

Entrainement en supersets... c'est magnifique, t'as une grosse congestion.


En général, quand les biceps commencent à devenir puissants, on favorisera (pour un entrainement des bras) les triceps en début de scéance, car les biceps pourraient empêcher l'exécution des triceps s'ils sont fait avant (surtout dans la partie excentrique...)

Vala

ok,jvais essayer les triceps avant