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Bonjours.
J'ai remarqué que depuis quelques temps j'arrive à progresser de 4 kilos à chaque séance au developpé couché.
Hier, je voulais vérifier si ma progression continuait et j'ai donc fait une série à 48 kilos au développé couché et j'ai réussi les 6 répétition.
Aujourd'hui, pour la même charge, alors que j'ai bien dormi ( 10 heures ) et bien mangé, pas moyen d'aligner plus de 5 rep infernale avec cette charge.

Le pire c'est que j'ai progressé sur les autres exos.

J'ai pensé que c'était mon système nerveux avec la série que j'ai fait hier ( sachant que j'ai fait du deadlift hier )

Pensez vous que c'est cela ?

C'est dur de tirer des conclusions après une séance.
Par contre, 4 kg par séance, c'est énorme !!
Vas y déjà kg par kg
Si tu tiens 1 an, tu fera 6x100 !

Tu à raison je me suis peut-être enflammé sur une progression inattendue mais sa me fait quand même bizarre de progresser pendant un temps de 4 kilos par semaine et d'un coups alors que j'avais vérifié la veille sur une série et réussi de me retrouver à foirer lamentablement le lendemain.

Mais sur un split 1 kilos sa me parais pas énorme, si c'est l'ideal je ferais comme çà.

Je ne pense pas que prendre 52 kg par an en série soit lent !

Guaeris a écrit:J'ai remarqué que depuis quelques temps j'arrive à progresser de 4 kilos à chaque séance au developpé couché.
Hier, je voulais vérifier si ma progression continuait et j'ai donc fait une série à 48 kilos au développé couché et j'ai réussi les 6 répétition.
Aujourd'hui, pour la même charge, alors que j'ai bien dormi ( 10 heures ) et bien mangé, pas moyen d'aligner plus de 5 rep infernale avec cette charge.

Salut !

Juste une question, si j'ai bien compris tu as fait du DC 2 jours de suite ? Pourquoi ?

Non, je fais 1 fois par semaine mais là je voulais vérifier la veille si j'avais encore progressé autant, et j'avais réussi. C'étais surement débile.

De toute façon, Rudy là dit lui même dans sa vidéo sur les objectifs, ils doivent être négociables.

Guaeris a écrit:Non, je fais 1 fois par semaine mais là je voulais vérifier la veille si j'avais encore progressé autant, et j'avais réussi. C'étais surement débile.

Ah tu m'as fait peur

Du coup rien d'étonnant finalement. Moi aussi si je devais faire du DC le lendemain de ma séance, il serait très certainement moins bon (ou en tout cas plus dur) que la veille vu que je n'aurais pas récupéré suffisamment (même avec 10 heures de sommeil et une bonne alimentation)

Le truc c'est que j'avais fait qu'une série...

La veille ? Mais ça sert à quoi ? De toute façon il ne faut pas en faire tous les jours, et plus généralement on évite de faire des développés 2 jours de suite. Contente toi de progresser lors de ta séance de DC et ça sera très bien. En faire plus ne ferait que te ralentir (ou pire...).

Et comme te l'a dit Rudy, 4kg par séance c'est énorme, personnellement je progresse aussi kg par kg comme il te l'a suggéré. A vouloir augmenter trop vite la charge on fini droit dans le mur bien souvent

Guaeris a écrit:Le truc c'est que j'avais fait qu'une série...

Ca suffit pour se pourrir.

Je ne comprends pas pourquoi tu fais n'importe quoi alors qu'il y a des tas de programmes très bien et complètement gratuits sur le site de SuperPhysique...

Je ne fais pas n'importe quoi, c'étais la première et la dernière fois que je faisais çà et je voulais juste savoir si c'étais lié. Je pense que je l'ais suffisamment expliqué et qu'il n'est pas nécessaire de me rabaisser en me disant :
" tu fais n'importe quoi "
Je ne veux absolument pas paraître désagréable et je serais navré que tu prenne mal ce commentaire mais sa m'énerve que lorsque je pose des questions pour faire les choses bien, on s'offusque que ce ne soit pas ce que j'ais fais dès le début.

Tous les débutants font des erreurs. Se corriger est aussi une manière de s'améliorer.

Tu progresses vite parce que tu débutes, mais ensuite, c'est de plus en plus difficile.

Pour ma part, j'ai un niveau intermédiaire et déjà, je gagne que 2 reps sur 3 séries max au DC barre par exemple. Cela, chaque semaine et en faisant du DC prise assez large 1 fois par semaine...

Crois moi, dès que tu es intermédiaire, gagner 1 rep sur 1 série max est vraiment plus difficile...C'est pour ça qu'en gagner sur 3 séries est mieux selon moi...