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Bonjours à tous.

J'ais un problème lorsque je pratique le squat, en fait, mes trapèzes sont assez longs sur leurs insertions basses et assez courts sur leurs insérions hautes.
Cela n'est pas un problème en général mais quand je contracte mes trapèzes pour placer la barre dessus, cette dernière touche quand même mes épaules et les écrases un peut.

Du coups je me retrouve en général avec des douleurs dans les jours qui suivent dans les épaules.

Je fait du deadlift pour renforcer mes trapèzes mais puis-je utiliser un pussy pad en attendant que mes trapèzes soit assez développés. (En gardant une bonne technique d'exécution naturellement ).

Salut !

Tu peux essayer pour voir ce que ça donne. Personnellement j'ai testé et je n'aime pas du tout, je trouve que ça déstabilise la barre et ça m'a gêné plus qu'autre chose donc j'ai préféré m'habituer au contact de la barre sur les traps

J'ai essayé et je suis bien plus efficace avec mais certains disent que c'est dangereux pour les cervicales. Est-ce vrais même si je garde mes trapèzes contractés.

En fait j'ais l'impression que c'est ma morphologie qui me force à en mettre pour squater sans douleurs. ( à cause de mes épaules )

Guaeris a écrit:J'ai essayé et je suis bien plus efficace avec mais certains disent que c'est dangereux pour les cervicales. Est-ce vrais même si je garde mes trapèzes contractés.

C'est pas sensé les protéger normalement ? Après si la barre est stable sur tes trapèzes je ne vois pas en quoi ça serait plus dangereux avec que sans.

Sa masquerais la douleur d'une mauvaise technique.
Pourtant, malgrès ma bonne technique ( vérifiée plusieurs fois à la salle) j'ais quand même des douleurs mais surtout aux épaules comme je te l'ais expliqué.

Après si la technique est bonne il n'y à pas de problème non ?

En théorie non, si ta technique est vraiment bonne et que tu ne ressens aucune gêne ni douleur il ne devrait pas y avoir de problème