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J'avoue, les cuisses, je les ai jamais vraiment entraînées en musculation car j'aime pas trop.

Là, depuis une séance, je les bosse sérieusement avec un exo où je mets la barre derrière moi et je monte et descends...Je peux pas faire du squat (question d'installation...).

La dernière fois, j'avais fait juste avec la barre, là aujourd'hui, je suis passé directement à 15 kgs (+5 kgs donc) et j'ai validé encore un 3*10...Mais je vous avoue que c'est pas mal dur. J'ai galéré lol. J'ai vraiment pas de puissance dans les cuisses je pense.

Pour les mollets, je suis à 60 kgs quand même et fais 3 séries de 15 reps avec la barre placée vers le bas du ventre et en me mettant sur la pointe des pieds à chaque rep...

on n avait pas encore les cuisses!!!
il manque donc le dos ,les épaules et les abdos!
tu vas ouvrir combien de sujets comme ça?

En fait, je vous avoue que les abdos et les cuisses sont les muscles que j'arrive le moins à bosser.

Pour les abdos, je fais du gainage, mais je trouve pas ça terrible et c'est le seul exo que je peux faire car je vais pas en salle. Les crunchs, c'est pas top on dit non plus.

Je peux donc pas vraiment faire d'autres exos pour les abdos...

Pour les cuisses, c'était un peu par paresse et parce que lorsque je les bosse, je suis pas vraiment à l'aise lol...Mais du coup, t'as pas répondu à ma question.

Sinon encore, c'est pour ça que pour certains muscles je fais plus d'exos que pour d'autres...Quand tu fais chez toi, t'es limité, surtout pour les mollets, cuisses et abdos.

Le problème pour les avants bras sinon, c'est qu'ils sont très fins à côté de mes biceps et triceps...Ca fait ''disproportionné''. C'est pour ça que j'aimerais bien les améliorer.

Si tu débutes c'est normal que ce soit difficile. Arrête de raconter ta vie et pousse. Le forum n'est pas fait pour ça.

Pourquoi ,on te repondrait?
On n a pas de présentation de toi, pas de programme complet, pas de log training et que des questions à 2 balles.
Perso, je n ai pas de temps à perdre en bla bla qui ne profite à personne.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu débutes c'est normal que ce soit difficile. Arrête de raconter ta vie et pousse. Le forum n'est pas fait pour ça.

Je suis pas ''vraiment'' un débutant. Je fais des tractions depuis quelques années maintenant...

Je fais 2-3 exos pour chaque muscle, sauf pour les muscles dont j'ai parlés avant car je peux pas vraiment faire autrement.

Il y a quelques possibilités quand on s'entraîne chez soi (ce que je fais perso). Crée ton log et on échangera dessus.

Okay, je le mettrai alors.