Forums SuperPhysique

Salut à vous,

Voilà j'aurais 2 questions à vous poser.

J'ai lu dans un ancien post que vous parliez de pompes lestées et en fait j'aurais aimé savoir comment vous faites pour vous lester.

J'aurais aussi voulu savoir si vous aviez des idées pour faire des dips à la maison. On m'a donné quelques idées sur un autre forum que malheureusement je peux pas mettre en pratique chez moi. Je pensais acheter des espèces de poignées qui sont vendues dans le commerce. On est censé les utiliser pour faire des pompes (ça permet juste d'augmenter un peu l'amplitude du mouvement il me semble). Je pensais les utiliser en les mettant chacune sur une chaise. Est-ce que vous pensez que ça peut faire l'affaire?

Merci d'avance.

pour le leste, un sac a dos...
pour les dips, 2 chaises...

Moi le lest pour les pompes je mets 3 rondelles de 5 kg dans un sac à dos et je le serre à fond pour pas qu'il gigote.
Pour les dips j'ai trouvé la solution idéale et pas chère aujourd'hui dans un magasin de matériaux (Leroy Merlin en Belgique) :

des traiteaux en métaux tu t'en sors 2 pour 15 € supporte 160 kg ou plus pour des réglables en hauteur ...

Si tu as une copine.
Elle peut s'allonger complètement sur toi. C'est plus facile pour commencer.
Ensuite lorsque tu deviens plus fort, ta copine pourra s'asseoir sur le haut de ton dos et poser ses jambes sur tes jambes. Tu pourras mettres une ceinture de muscu pour qu'elle puisse se tenir et éviter de glisser.
Puis quand ensuite, tu pourras lui dire de te mettre un disque de 10 ou 20 kg sur le haut du dos et de s'asseoir dessus...
Mais bon, d'ici là, je pense que tu seras inscrits dans une salle ou que tu possederas un banc.

Si tu n'as pas de copine mais un pote.
Tu vas pas lui demander de s'allonger sur toi
Mais il peut se mettre en position de pompes bras tendus en prenant appuis sur tes épaules ou le haut de ton dos et en étant face à toi.

Y a sûrement d'autres solution comme le fait de prendre quelqu'un debout sur le haut de son dos. Mais celles que je t'ai décrit je les ai expérimenté donc je sais que c'est fonctionnel.

Pour les dips, j'utilise une chaise et le bord de mon canapé. Sur le dossier de la chaise je met une serviette pliée plusieurs fois pour ne pas que ce soit trop douloureux pour les mains. C'est une chaise pliante, mais sur des chaises normales il faut souvent placer un poid pour éviter qu'elles bascules. Et évidemment s'assurer qu'elles sont suffisamment solides.
Mais la solution de Thedivxboy me semble meilleur.

Pour les poignets pour les pompes j'en ai. Et je les utilise très rarement. Je suis pas convaincu de leur utilité. Et dès que je les ai utilisé souvent j'avais des douleurs aux épaules. Et ce n'est pourtant pas à cause de l'amplitude qui est augmenté. En plus, je ne suis pas certain que ce soit très solide. Alors faire des dips (peut-être lestés) avec ça je trouve que c'est risqué.

Mais il peut se mettre en position de pompes bras tendus en prenant appuis sur tes épaules ou le haut de ton dos et en étant face à toi.

Avec ca, on peut faire une pyramide de gens qui font des pompes

http://www.superphysique.org/forums ... ght=#76475

http://www.superphysique.org/forums ... php?t=3061

Merci pour vos réponses.

Le power push up a l'air pas mal. Surtout que je vais loin de chez moi pendant 3-4 mois.

--> Jose Casasampera : saurais-tu par hasard si y'a un endroit en Suisse romande où on peut acheter le power push up?

Sa doit se trouver à Athleticum

--> Jose Casasampera : saurais-tu par hasard si y'a un endroit en Suisse romande où on peut acheter le power push up?

Ca me fait penser que ces connards m'ont tjs pas livré !!!

PetitJoueur a écrit:--> Jose Casasampera : saurais-tu par hasard si y'a un endroit en Suisse romande où on peut acheter le power push up?

Non, je ne sais pas ou on peut en acheter en suisse romande.
Je m'étais acheté le mien par internet.
Mais je pense que Seb33 avait raison de proposer des tendeurs de bache de camion->
- moins cher
- et très solide
Tu peux régler la force 1, 2, 3, 4 ou autant que tu veux-
Tu mets une mousse d'isolation (grise, différentes tailles en magasin de bricolage)

J'ai testé un truc ressemblant au power push up chez décathlon et c'est de la crotte, c'est pas plus dure que des pompes normales ...