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Salut à tous,

je fais un halfbody depuis 2 ans (mais avec une grosse coupure causée par une blessure au coude)
Je progresse plutôt bien dans l'ensemble sauf au niveau des pectoraux
Je travaille le même format pour tous les exos de base (3 séries 8/11 reps) et j'ai remarqué qu'au bout d'un mois environ après avoir changé d'exo pour les pecs je ne progresse plus
Je soulève 20kg par haltère au dc haltère et à un moment je n'arrive plus à augmenter les répétitions contrairement aux autres exercices.

Que faut-il faire ?

Si ça peut aider, je suis large d'épaule, bras longs et je fais 1m96 pour 110cm de tour de poitrine.

Merci de vos réponses

Je changerais de stratégie pour commencer et surtout j'éviterais de changer tous les mois d'exercices.
C'est sans doute ta pire erreur.
Il n'y a pas qu'une seule façon de progresser.
J'en parle ici sur plus de 45' si jamais -

Tu me conseillerais quoi comme stratégie Rudy ?

tout est sur le site:

https://www.superphysique.org/articles/576

LeDaHuT68 a écrit:Tu me conseillerais quoi comme stratégie Rudy ?

Je te conseillerais de te procurer mon DVD comme dans le lien précédemment cité.
Je ne coache pas gratuitement