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Bonjour à tous.

Voilà, j'ai juste 3 petites questions :

- Que pensez vous du front squat en musculation ?

Le truc c'est que je suis longiligne et que le squat me fait plus les lombaires et les fessiers. En plus, mes genoux dépassent énormément les talons. J'ais entendus que sa ne posais pas de problème mais les mecs de la salle me soulent avec ça.

- Cet exercice est-il efficace pour prendre des jambes sachant que je fais une presse derrière ?

- Ou faut-il placer la barre sur les épaules exactement ?

https://www.superphysique.org/exercices/107

Regarde les commentaires de Rudy.

J'ais déjà regardé l'article du site.

C'est un peu une question conseil / sondage

J'adore le front squat.

Un peu plus stressant pour les genoux, bcp moins pour le dos que le back squat.

Comme tu pousses plus vertical, cela met un peu plus l'accent sur les quadriceps et moins sur les ischios-jambiers.

Le truc c'est que j'ais peur que la barre me fasse mal aux épaules.

+1 le front squat c'est vraiment top.

Guaeris a écrit:- Cet exercice est-il efficace pour prendre des jambes sachant que je fais une presse derrière ?

Bien sûr qu'il est efficace

Guaeris a écrit:- Ou faut-il placer la barre sur les épaules exactement ?

Sur les épaules/clavicules. Tu lèves bien les coudes et ça la cale bien.

Guaeris a écrit:Le truc c'est que j'ais peur que la barre me fasse mal aux épaules.

Oui au début tu la sens peut-être un peu mais on s'y habitue très vite. Teste (sur plusieurs séances, ne te décourage pas dès les 1ers essais, il faut du temps pour bien le maîtriser) et tu verras bien.

Pas de douleur aux épaules si tu place bien la barre, fait le test.

Le front squat te permettra d'être beaucoup plus en quadri et de soulager ton dos. Perso j'adore.

Comme déjà dit par mes camarades, si tu places bien la barre, aucune douleur !

Si tu as les clavicules un peu proéminente tu peux avoir des douleurs au début.
Faut aussi que tu lèves bien tes bras, et que tu prennes des deltoides antérieurs.

AU pire, mets une veste (plus épais qu'un t-shirt) quand tu squattes le temps de t'habituer, mais si tu te places bien sur les deltos et que tu lèves bien tes coudes, ca va le faire