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ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 14h28
par lolodu26
bonjour

il y a t il un ratio approximatif de charge entre les exercices de developpé couché barre et ecartes couches alteres ???

si par exemple on fait des series a 40KG en developpé quel doit etre le poid approximatif a mettre aux alteres pour des ecartes ???

merci de vos lumieres

Re: ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 20h24
par lolodu26
je vous ai posé une colle visiblement ??? :D

Re: ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 20h49
par Hulk logan


Ou alors on ne te répond pas pour une autre raison. Réfléchis...

Re: ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 22h00
par Paddy92

Re: ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 22h08
par Guaeris
Je vais te répondre ne t'inquiète pas. En fais sa dépend de ta morpho et de ta force de base.

Si tu à une grosse cage par exemple, tu sera bien avantagé sur les développés mais cela n'aura aucuns impact sur les écartés.

Re: ratio charge entre developpé et écarté

MessagePosté: 26/01/2017 22h17
par Paddy92


:idiot:
C est juste qu on ne peut pas comparer un exo de base et un exo d isolation.

Re: Ratio développé couché vs écarté couché ?

MessagePosté: 27/01/2017 13h55
par lolodu26
ok et merci
comme quoi c est en s'adressant a des experts qu on apprend et j avoue que je n'avais pas fait le rapprochement logique avec sa morphologie et sa force

merci a vous

Re: Ratio développé couché vs écarté couché ?

MessagePosté: 27/01/2017 13h59
par Paddy92

Par contre il y a un ratio entre DC et DI ( 2 exos de push de base.

Re: Ratio développé couché vs écarté couché ?

MessagePosté: 27/01/2017 14h47
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:Par contre il y a un ratio entre DC et DI ( 2 exos de push de base.


Oui et entre le DC et le DCH aussi. Ceci dit ça reste un calcul théorique mais pas forcément utilisable. Par exemple en général on dit que le DCH est égal environ à 85% du DC. Si tu fais du DC tu as ainsi une idée du niveau que tu aurais si tu avais fait du DCH mais ça ne veut pas dire que tu as ce niveau actuellement.

Je m'explique. Tu arrives à pousser 10x100kg au couché (pour simplifier le calcul :idiot: ) et tu veux te mettre au DCH (en partant du principe que tu n'en as jamais fait auparavant). Donc 85kg (car 85%) divisé par 2 (car 2 haltères :idiot: ) soit 42,5kg par haltères.

Il est évident que tu ne vas pas pouvoir maîtriser cette charge dès ta 1ère séance de DCH, tu vas devoir mettre bien moins lourd (genre 20-25kg) pour assimiler le mouvement (qui n'est pas tout à fait le même qu'à la barre et demande donc un certain temps d'adaptation) et monter petit à petit en charge.

Voilà pourquoi personnellement je trouve ce genre de ratio/calcul théorique assez inutile car pour que ça "fonctionne", il faudrait avoir commencé ces 2 exercices à peu près au même moment, sinon ça reste assez fictif :)

J'espère que j'ai été à peu près clair :rolleyes:

Re: Ratio développé couché vs écarté couché ?

MessagePosté: 27/01/2017 15h05
par Fabrice SP
Et dernier argument, sur un exercice comme les écartés avec haltère, l'exécution change tout : selon l'amplitude et la flexion des coudes.

Ce n'est donc pas du tout un exercice adapté à des calculs de ratio, il y a trop de variantes d'exécution.

Re: Ratio développé couché vs écarté couché ?

MessagePosté: 27/01/2017 19h34
par lolodu26
merci pour ces explications et etonnament je fais mon DC a 40 et aux alteres a 16 ce qui correspond a peu pres