Ohla ohla qu'est-ce que je vois là... Je ne sais pas pour toi Street mais perso il y a 2-3 trucs qui me font mal aux yeux là mdr :
xergio a écrit:Super Set
Ici on ne recommande pas l'utilisation de supersets ou autres techniques d'intensifications inutiles (sauf si tu manques de temps pour faire ta séance à la limite, et encore). Pour plus d'infos je te renvoie à cet article :
http://www.rudycoia.com/musculation-les-supersets/xergio a écrit:Landman Sqeeze Press
Et les exos exotiques à la con pareil. Niveau intensité et surtout efficacité tu peux repasser, ça ne vaut pas un bon vieux développé incliné (barre ou haltères peu importe).
Voilà, maintenant quelques remarques :
xergio a écrit:Clean&Press
Si ton objectif est de prendre du muscle, il vaut mieux faire d'un côté un tirage menton et de l'autre un développé militaire car on est forcément plus fort sur l'un que sur l'autre et donc tu seras bridé par la partie sur laquelle tu es le plus faible (plus le fait d'enchaîner les 2 mouvements sur le C&P qui fait que tu devras mettre moins lourd car plus difficile).
xergio a écrit:exo d'isolation.
ça aussi niveau intensité c'est pas ça qui va te cramer.
Pour en revenir à ta question :
xergio a écrit:Ca fait déjà 8 séries par séances donc 16 séries par semaine... Cela me semble trop vu l'intensité non?
J'ai envie de te dire que tu es le seul à pouvoir y répondre. C'est à toi de tester et voir si tu tiens le rythme.
Après j'ai aussi envie de te dire que le nombre de séries par exo on s'en fout un peu. C'est 3 ou 4 par exo point barre. Si tu n'abuses pas sur le nombre d'exos par séance ça ira (regarde la rubrique programmes du site pour te faire une idée). Sachant que + de séries = moins de charge (et donc sans doute un peu moins de résultat car la charge est un facteur important pour la prise de muscle) et moins de séries = plus de poids sur tes barres donc ça doit se valoir niveau intensité.