Forums SuperPhysique

Bonjour,

j'ai débuté la musculation il y a 2 ans environ, avec la méthode OL d'abord puis en salle. A l'époque mon dos était pas ou peu développé et lors de la triade OL et les tractions supination mes pectoraux faisaient tout le travail et se sont bien développé. aujourd'ui mon dos s'est bien développé et j'ai beaucoup de mal à "ressentir" mes pectoraux lors des exercices (dips, dc, dI) comme si mon dos participait trop aux exos.
est-ce la raison à votre avis?

ps: je fais 2 séances pecs/ semaine et 1 séance dos et je fais 3 séances d'escalade(bloc)/semaine.
les tractions supination en fin de séances pecs me donnaient une énorme congestion mais aussi une tendinite du long biceps je les ai donc arrêté.

merci d'avance pour vos réponses

C'est sur que les pecs peuvent participer sur les tractions. Par contre le dos qui fait tout sur les dips j'ai du mal à y croire. A moins d'être très gainé sur les trapèze.

@Guaeris

merci pour ta réponse
les dips est l'exercice sur lequel j'ai la meilleure congestion (même si effectivement je sens bien mes trapèzes) mais pour le reste c'est plus compliqué. j'ai vraiment l'impression que les tractions supi "finissaient" parfaitement le travail mais je ne peux vraiment plus en faire. peut-être remplacer ça par des L-fly à la machine...

Dans ce cas garde les dips pour tes pecs et tu les isole après.
Si tu trouves entraîne en split tu peut y rajouter du développé incliné car tu sera sur un angle ou les dorsaux sont moins contractés.

Guaeris a tout à fait raison ! :-)

Eh oui, dès qu'on a un muscle surdéveloppé par rapport aux autres, il prend l'ascendant dans les mouvements polyarticulaires car les muscles sont en "compétition" les uns et les autres en terme de recrutement musculaire.

Il y à aussi le grand dentelé qui peut participer en fin de mouvements sur les développés. Encore nue fois, l'incliné le fera moins participer.