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Sondage sur les types de programmes.

MessagePosté: 20/03/2017 15h55
par Guaeris
Bonjours à tous, j'aimerais organiser un petit sondage sur les formats d'entrainement :)

Sondage : Quel est le type de programme qui à été le plus productif pour vous ?

- Split
- PPL
- Half body
- Ful body
- Upper Lower

Re: Sondage sur les types de programmes.

MessagePosté: 20/03/2017 16h06
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Guaeris :)

Half body et upper lower c'est un peu pareil.

Sinon tu connais ma réponse : le full bien sûr :super_lol:

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 20/03/2017 16h23
par Guaeris
Je distingue les deux car un half peut être fais autrement qu'un upper lower.

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 20/03/2017 16h25
par Train_Hard_Win_Easy
Dans ce cas précise half haut/bas et half agoniste/antagoniste par exemple :)

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 20/03/2017 17h06
par Moff Tarkin
Half Upper/lower.
On privilégie la fréquence au volume en tant que naturels, et, avec le full, c'est ce qui s'y prête le mieux.
On peut varier les exercices ou pas, on est à 90% sur des exercices de bases et poly-articulaires, donc les séances restent relativement courtes, et c'est facile à construire et à adapter.

Et niveau progression, sur le long terme, ça me semble plus progressif.

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 20/03/2017 22h04
par Manu
Half body et upper/lower. J'ai une préference pour le upper/lower dans la mesure ou les articulations ont plus de temps pour récupérer avec ce schéma.

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 20/03/2017 23h34
par Rudy
Ca dépend déjà de ton niveau et de tes objectifs ! :)

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 21/03/2017 14h07
par Guaeris
Je ne pose pas de question. C'est juste un sondage comme ça. Bien sur que cela doit s'adapter à l'emplois du temps et aux autres activités de chacun.

Il me semble d’ailleurs que dans la plupart des sports, les athlètes s’entraînent en Half body à coté.

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 21/03/2017 18h01
par Fabrice SP
Si on se base sur les progrès, probablement le meilleur entraînement pour chacun est celui qu'il a suivi lors de ses 6 premiers mois de musculation ! ;-)

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 21/03/2017 20h35
par Guaeris

:lol: :lol: :lol:

Et bien ce n'est pas le cas sur moi car ont m'a forcer à suivre un programme complètement naze qui ne marchais pas les premiers mois et quand j'en ais eut marre, je leurs ais expliqué que je ne souhaitais plus suivre un programme fais par un autre.

Et comme par hasard j'ais progressé ! :idiot:

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 06/11/2020 10h12
par kasaba
Le meilleur programme, c'est celui que tu fais au tout début, c'est là que tu as les meilleurs sensations

Re: Type de programme en musculation : votre programme préféré ?

MessagePosté: 16/11/2020 11h05
par Jeremspfit
Salut à tous je m'entraîne depuis maintenant 7 ans et j'ai testé toutes les planifications possibles, je précise que je m'entraîne réellement bien (cycles de progression, volume d'entraînement adapté, exercices adaptés à ma morpho-anatomie) depuis 2 ans.

J'ai fait beaucoup de broscience pendant 4-5 ans (m'entraîner à l'échec sur chaque série de chaque exercice notamment).

Toujours est il que j'ai beaucoup aimé le Split 4 jours (pec-epaules/dos-abdos/cuisses/bras-abdos), le half-body pec-dos-epaules/bras-cuisses également.

Ma préférence va actuellement pour le fullbody que je trouve assez ludique et qui me permet de faire le même volume d'entraînement que en split.

Je n'ai cependant pas aimé le ppl qui me faisait baisser mes charges sur les bras, ni même le upper lower.